2019-03-11

每日计划（日更）

①7:30起床 10分钟正念训练 ✔

②写计划✔

③农学基础知识学习 复习一章✔

④健身房50min✔

⑤演讲至少两篇✔

⑥练字30min✔

⑦写今日账单与成功日记和反省日记✔

⑧11:30前必须睡觉，睡前正念冥想10分钟✔

简书复盘+打卡✔

正念文章复盘整理✔

今日总体感觉还行，除了早上做了一个逃避今天梦，很快用正念调整过来了，情绪很稳定。跟同学们的沟通慢慢变多了，但有些过于被动和不会拒绝，继续慢慢改正。

反省

1ppt汇报得过于简洁，下次要及时整理复习，把所学的讲透

2晚上刷手机太多时间，忘记给妈妈打电话，只能从网上订花给妈妈，下次给任何人过生日都要提前买好

3要慢慢减少抽烟的频率了