【读书笔记】28《猫和狗的生活哲学》有些伤口只能慢慢愈合

摘录:

我们这一生难免经历创伤，而应对创伤的一种良好方式就是“活在当下”。

“活在当下”，可以用心理咨询的接纳承诺疗法（ACT）来加以理解，它指的是接纳自己的情绪和感受，与当下的生活进行联结，并做出真实有效的行动。

与其一直盯着过去的伤口，不如更多关注当下的生活，时间会让伤口愈合，也会逐渐显现你需要的答案。

思考:

有些伤口需要时间来慢慢愈合。

痛苦出现时，当时的我们可能会觉得世界都要崩塌了，痛的无法呼吸，感觉自己快要活不下去。

可那只是当时的一种难以忍受的感觉和情绪，天没有塌，你也还是完整的你，并不会因为一个人的离去就活不下去，不会因为一次打击和失败，就永远无法站起来。

你需要做的，只是在痛苦的当下静静感受，想哭就哭吧。

只是哭过之后，睡一觉起来，又是新的一天，就不要一直沉浸在悲伤痛苦中了。

不要一直回忆痛苦，这只会继续加深痛苦的体验和记忆，让你更难从痛苦中走出来，同时反复咀嚼痛苦也会对你的正常生活造成一些负面影响。

把痛苦暂时放在一边，专注于当下的每一件事，好好吃饭、好好睡觉、认真工作，做自己喜欢的事情。

活在当下会让你避免因沉浸在痛苦中而忽略了真正重要的此时此刻。

冥想可以很好地帮助你做到及时觉察自己的情绪，让注意力回到当下来。

若你总是活在回忆里，活在痛苦中，只会增加你遭遇痛苦、感受痛苦的概率。

学习活在当下的人生态度，能让你更容易收获生活中的幸福感。