焦虑自救日记（一）

上午研究了拔罐，

下午在抖音看了电影

中午孩子不听话，怎么说也不写书法班的作业，

于是我也没骑车送他去学校，

而是让他和姥爷走路去学校了

傍晚时分，感觉挺好，把自己还给自己，把别人还给别人。

敷了面膜，

电脑里放起音乐

在熟悉的歌曲里寻找曾经的自己

或者说，

是那个自己想要的自己

吃了乌灵胶囊，吃了氯雷他定，

没吃新买的消炎药，忘了那个名字了，

昨天吃了后惊恐发作，看说明副作用挺大，

于是不敢再冒险了。

相比嗓子疼，

我更害怕犯病。

看了李松蔚老师的书（他竟然只比我大一岁！！）《5%的改变》，突然有了灵感，就记录下来所想到的，就当它们是自己的那5%的改变吧。

1.不逼迫自己做任何自己不想要做的事

 2.不控制孩子，更重要的是，不要通过控制孩子来让自己获得掌控感。孩子需要承担他自救做出的选择所带来的结果，而自己，则需要其他方式来获得掌控感。