健康万步行——第十七步 6000千步不等于6000步当量

在你们眼里，走路哪怕是不能快速减肥    多走走路肯定对身体是有好处的！     

但事实真的是这样吗？                       

关于走路步数，这几个误区你知道吗！    误区 1：手机一万步 ≠ 运动一万步

健康万步行——第十七步 6000千步不等于6000步当量

误区 2：「周末勇士」千万别逞能。 

健康万步行——第十七步 6000千步不等于6000步当量

    误区 3：每天走路的步数越多越好

健康万步行——第十七步 6000千步不等于6000步当量

那问题来了，到底多少步才算好呢？

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 。 中国目前的健康建议，大学生每天可累计进行相当于步行 6000步的中等强度身体活动。

所以，我建议以6000步作为一个健康目标。

6000 步有点多，怎么办？——拆开走 ！

不想走6000步！别的运动怎么样？。      中慢速上楼梯，6 分钟 = 1 个千步当量。 

健康万步行——第十七步 6000千步不等于6000步当量

骑自行车（12～16 公里/小时），8 分钟 = 1 个千步当量

健康万步行——第十七步 6000千步不等于6000步当量

乒乓球，8 分钟 = 1 个千步当量

健身操，5分钟 = 1 个千步当量

健康万步行——第十七步 6000千步不等于6000步当量

今天，你走了多少步？说出来比试一下