为什么锻炼并不能解决所有的肥胖问题？

因为疫情期间不能出门，这段时间胖了很多，相信有不少人会有我的这个苦恼，今天我想专门深入聊聊胖这个事儿！这次从一个角度来看待肥胖（内分泌系统）

       

        我们平时吃饭的主食，其实用专业名词来讲的话，称之为糖是七大营养素之一，同时也是三大能量营养物质之一！

主食

每个人每餐饭都离不开主食，主食对于我们农耕文明来讲更是情有独钟，早餐我们习惯喝一些稀饭，午餐我们习惯吃一些米饭，到了晚餐还是离不开主食，那么问题来了？

      随着社会的日益发展，人们的生活水平日益提高，现在每个人都可以吃的很好，而且吃的饭都是属于精加工过的细粮，膳食纤维多的食物对我们来讲比较少，要知道食物越是细腻，我们的胃和食道就会越适应它，所以一些吃习惯细粮的人们偶尔吃一下粗粮会觉得有点噎嗓子，你会觉得口感不太好，味道也没有那么棒，其实你的消化系统不适应它了。

我们今天在市场上面见到的全麦面包其实也是细粮，因为它需要迎合大众的口感，让大家喜欢它，同时也需要满足人的精神认知，认为自己在吃粗粮，其实是自欺欺人罢了。

转化关系

今天的文字较多，希望大家能够耐心的看下去，因为我给大家的是思路，其实很多的问题，大家看的是很表浅的，举个例子，马云说我很后悔创办阿里巴巴，其实他讲的是真心话，因为创办了阿里巴巴真的经历了太多太多的折磨，但是这些折磨他不能够讲出来，但是大家会认为，这家伙又在装了，所以没办法马老板总会讲一些鸡汤，因为他所面临的困难，换作是一个普通人早就跳楼或者自杀了，我们不能以我们自己的认知来评价别人，老百姓的眼睛都是被遮盖的！

        好，讲的有点远了，扯到正题上面，因为碳水化合物（主食）储存成糖原，但是糖原会转变为肝糖和脂肪！但是肝糖只能储存120克，如果不运动的话呢，也会转换成脂肪！

肌糖原会储存于肌肉内！

现在重点来了，胰岛素只有在血糖（糖原）多的时候才会分泌，胰岛素会和血糖（糖原）变成更多的脂肪！

那么问题来了什么样的压力会使人分泌更多的胰岛素呢？1:精神  2：肉体

如果是肉体的压力，那么间歇性训练主要是通过肉体的压力，肾上腺分泌会促进脂肪的分解！

那么如果是精神系统的压力呢？那么训练就不太好使了。

在这里呢有了一个我们经常说老话，怎么吃都不胖？喝凉水都长肉？

消化系统不好的人容易胖。

吸收系统不好的人容易瘦。

好了，全心全意的讲脂肪！

这样子的表示不知道能不能看明白？

我们需要做的是重置大脑对荷尔蒙的分泌，针对神经类的肥胖，思路是不是已经出来了？

接下来介绍两招给大家，这个保证你用完有效，如果有效可以打赏一下，这样可以给我更多的动力！

1：吃完午饭要休息，注意吃饭时一定细嚼慢咽，主要是改善皮质醇！平时吸气和呼气要注意，吸气4秒，呼气8秒，这个会激活迷走神经特别适合！

2：水断食疗法，同样也是针对训练减不下的（瘦素敏感度）中断食18小时，比如晚上六点吃的晚餐，到第二天中午129点吃午餐，期间只喝水（吃饭的时候多吃菜和肉）一周至少一次或两次，一般三次到四次为佳！

大脑会重新调节瘦素和饥饿素的分泌！

未完待续中…

下节的视角肌肉利用率…