停止内耗的最好方式：运动

        我的头脑竟越发清明，忧虑烦躁一扫而空，心也慢慢沉静了下来。也是那时，我才真正明白：原来运动，真的可以治愈情绪、停止内耗。当我动起来的时候，所有的思虑、纠结，都会随着汗水蒸发。我不再为未来和生活烦忧，而是专注当下，沉淀自己。哈佛大学讲师Tal说：运动，才是最强劲的精神药物。它除了给你一个强健的身体外，更能予你一颗强大的内心。

        人生不如意，十之八九。每个人总有挫败、痛苦的时候。无休止焦虑、咀嚼，只会让你堕入内耗的深渊。运动，就像一条通往内心深处的渡船。带着你逃离内耗的漩涡，将精神包袱一样一样地抛诸脑后。情绪低迷，压力过大，心情烦躁的时候，不妨迈出门去，跑步、爬山、打球、习武……当萦绕在心底的烦闷一扫而空，身心轻快了，你的内心，就不药而愈了。

        运动，是具有“情绪价值”的。人们在运动后，忧虑、抑郁等负面情绪会显著下降，愉悦度会明显提升。心理学家也表示，面对困境，我们脑中的杏仁核会不断分泌压力激素，让人感到紧张、压抑。但运动能抵抗杏仁核的过度反应，从而缓解情绪，治愈生活。运动，是治愈生活的良药。当你动起来的时候，人世间的烦恼忧虑，便压不垮你。

        运动，真的可解万千愁绪。当你被琐事缠绕郁闷不堪时，不妨去路上畅跑一次。当你工作不顺自暴自弃时，不妨去篮球场酣战一番。那些无法排解、无法释然的痛苦得到宣泄，你内在的能量才会重新恢复。

        美国认知神经科学家约翰·瑞迪在书中提及的运动养成法，或许值得我们借鉴。

        1. 从轻度运动开始。

        2. 每周坚持6天，每天运动45至60分钟。

        3. 加入运动小组。

        歌德说，只有运动，才可以除去各种各样的疑虑。运动是一种治愈，也是一种救赎，能给你释怀的空间，也能给你调整的时间。春天来了，动起来吧。只要愿意，你就可以持续分泌“快乐素”，赶走内耗，治愈身体和灵魂。