跑步比赛，让我们遇见更强的自己

很意外“遇见”杭州钱马。只因多看了一眼公众号消息中的完赛奖牌照片，一枚粉红色精致的奖牌，我便打开公众号文章扫了一眼，却又扫到文中一句“还有少量名额”。马上定睛一看，确实说还可以报名！于是，马上把文章从头到尾仔细读一遍。

钱塘江女子半马比赛是我长跑后第一个报名的比赛，那是2021年秋季，在爱人老同事的分享中得知，当时还未跑过15公里长距离，却已是跃跃欲试，很想挑战一把。于是和爱人同事一起报名了这女子半马，开始学样训练起来。

可惜年底因疫情延后，直至次年春天发布消息说确定2022年具体的比赛时间，可我因左脚受伤不得不放弃。当时主办方给所有因延期弃赛者退还报名费。这是我第一次报名半马比赛，第一次拿到退费。

没能参加，体验一回，很是遗憾。

这次看到今年比赛信息，又被漂亮的奖牌吸引，心里蠢蠢欲动，没多思量便报了名，圆梦当初弃赛的遗憾。

无锡半马比赛时状态一般，前期跑量不够，且都是有氧跑，能力没长反而退。跑了207的成绩，退步了，当时跑的时候明显感到辛苦。一说成绩，就想起爱人的“唠叨”——勿忘初心。可我还是想看看自己有多少潜力。

钱马还剩两个星期的准备，除去生理期，实际能练习的日子顶多一周，先堆积跑量再变速跑几次，刺激下心肺。也不知道这计划有用不，只能说比过去有变化吧。期待效果也有变化。

对于练习有了新的思考，便会发现更多资源，比如手机软件上跑步课程可以链接到我的手表，变速跑马上安排上。第一次变速跑只进行了18分钟，力竭，吃不消跑。奔跑中无论是慢速还是快速，手表都跳出警告：心率太低。

“这还不够快？已经快不了啦！”

“慢速跑也有心率要求啊！”

“原来快速跑的时长差不多要五六百米甚至到八百米，过去自己安排的变速跑快速时间太短，只有两百米左右。这就是提升速度慢的原因之一了，强度不够。”

第一次跟着课程跑，体验感很多，能力明显跟不上，跑了18分钟就放弃。

第二次变速跑，跑完课程的23分钟。明显比头一次能力强，手表警告少了，也能平和心态面对“长”时间的快速跑。

总的来说，我和燕一样不太会硬生生逼自己，总是会留些余地，怕过犹不及，怕会失去终身做一项活动的机会。这次，我略略强硬地要求自己按照课程来跑，必须跑完，发现也还行，没到极限。或许，这几天的跑步锻炼，能力微微提升了些。

周日比赛见分晓，这几日的练习到底有没有效果。

果然，在前一晚没有完全睡好的情况下，跑出了我至今比赛最好的成绩——破二。

比无锡快了7分多。

众多因素促成。

第一，能力比半个月前略微提升些。起跑的速度快，17公里后，身体疲惫但是没有掉速很多。

第二，赛道是我跑过几场里最好的。前面14公里平坦，转弯也少。无锡赛道转弯太多啦。从15公里到17公里，有长坡，这是我最费劲的时候。到了最后四公里，又回到平坦路上。而且最后几百米冲刺是背对着太阳，我扯掉防晒口罩尽情地跑。

第三，几乎一路绿荫，且天气特别舒适，有阳光却不燥热，时常凉爽的江风拂面，体感很好。多亏了前一日的大风，吹走了大风。

第四，起跑在A区，靠近拱门，最开始的五公里路上的确拥挤，但是整体速度都快，跟上大部队就行，能保持5分半的配速。如果起跑在队伍中后位置，前面人多速度又不快，会非常影响我的配速。8公里转弯后，路上宽敞起来，可以提速小小超越几个人。

第五，中途没有减速拿水杯或其他补给。自带水壶，让我避开人群径直向前跑，每个补给出我都会在合适的时候补水。这也是我头一回敏感地感受到喝水后全身果然舒服些。过去挤进补给站匆忙补水，瞅准时机扔杯子，一系列忙碌动作，导致没体会过喝水后身体的感觉。不挤进人群保持匀速跑，心都轻松许多。

这场半马跑下来，最开心的便是中途15公里险些选择放弃，但是咬咬牙坚持下来了。回头想想，当时真的很想很想放弃保持两小时完成的配速。

前面十多公里，我看到过对面道上130兔子和145兔子跑过，始终没有看到200兔子。以当时的跑速来看，200应该在我身后，我只要保持这个速度，一定可以破二。可是过了14公里，有长长的上坡路，放慢速度不自知。直到听到身后有男士说话声和较多的脚步声。这次女子半马，兔子都是男士当担，难道200就在我身后了？

我难以置信地回头一望，天哪，200就在我50米开外，如果被他们追上，那么破二无望。这么近的距离，追上我不是分分钟的事情，我必须要和他们拉开一段距离才能后面匀速前进。一旦被他们追上，我的心理压力一定很大，承受不住就会放弃这个目标。

可是抬腿已经很费力了，还是上坡路，我真的很想很想放弃这个破二的念头。得了，就放慢跑，又不是非要实现这想法。

可是这一次好像是我最接近破二的机会，难道扛不过去？

脑袋快速地转动，脚步不敢放慢。

还是试一试吧。不想了，实在跑不动再说。打定主意，我便立刻撒腿快速跑，大概加速了一两百多米，我猜想应该安全了点，也不回头去确定，怕又徒增压力。只要耳朵听不到男声，应该离他们远着。

我不敢轻易放慢速度，努力寻找后腰臀肌发力的感觉，期待更多肌肉参与进来，而不仅仅是腿部肌肉的发力，全身肌肉协作，让我较为轻松地保持配速。

没有放弃目标，果然实现破二目标。转弯看见拱门，泪水一下子涌上来，太难了，咬牙坚持。

最后三百米，我开始数数加速，期待更快抵达终点。159过了终点。比无锡半马快乐7分多。最重要的是，在感到压力很大很想放弃的时候，我扛下来了。喜悦！