《五感情绪锻炼》：导致情绪困扰的11种非理性思维

错误的想法也就是“认知扭曲”，是一个人可能陷入的非理性思维方式，它会让人感到情绪消极，行事方式不尽如人意。我们可能不同程度上会有这些非理性的想法，学会发现它们，可以帮你阻止它的前进，减轻它可能带给你的感觉或对你的行为影响。

算命性思考：我什么都学不会

贴标签：考试没通过，我真差劲

泛化推理：这次失败了，以后每次都会失败

非黑即白的思考问题：我得当个完美妈妈，要么无所不能，要么干脆别生

使用读心术：每个人都觉得我做不到

针对自己：我出现时他们总不在，一定是我的问题

“本该”如何、“要是”如何：我本该把她叫回来的，要是真这么做了，现在我们应该还是好朋友

妄自菲薄：没什么好骄傲的，我做对的题都很简单。

有所过滤：虽然考试通过了，但我还是忍不住去想那些没答对的题

基于感觉给自己下结论：我感觉自己很胖，所以我一定很胖

小题大做：爱人和我分手了，我将孤独终老