自我改变践行清单

自律从微习惯开始。听着猫叔分享看着书中的介绍，为自己焦躁的心注上一潭清水。

1. 专注。

对自我的怀疑导致内心焦虑，做事很容易分散精力，先从提升专注力开始，专注当下事件，不管事情的多少，任务的繁简，专注于当下。

2. 规律生活

熬夜的后果是白天注意力不集中。娃马上开学，榜样的重要性是以身作则，早睡早起，既保证身体健康也精力充沛。

3. 与内心对话

每天空白10分钟，可以漫无目的的胡思乱想也可以是对未来的畅想，但要保证从当下情绪中脱离。

4. 阅读与思考并践行

一直在读书，可是从未认真践行。而有效的思考+坚持做的事才等于正确的阅读方式。许多时候，书看过了，重点也划分了，金句甚至都复制在备忘录上，可是到关键的时刻却发现脑海里一片空白。这就是阅读当下没有与自己产生链接，更没有把可践行的方法实施到工作生活中，所以不求书读的有多少，一定要有有效思考。

5. 区分重点，想做和该做的

娃娃的学习，我的成长都是未来重要目标。可是这个目标如何划分成小目标落实到每天的生活中？

首先娃娃，头脑和身体同样重要，要学会拆解小目标。

① 像每周学习英语，之前每天上课后就算完成任务了，作业当下也不用立即完成，所以就放心的去玩了。现在看，把一周的作业拆分到每天，一天半个小时。20分钟写作业，10分钟听口语阅读，这样任务不重，孩子的口语能力也能提高。

② 每天做益智游戏10分钟。很多时候我们不会解题，不是不会，而是没有用对方法。

③ 每天放学坚持户外运动半小时，跳绳，踢球都可以。

其次，妈妈应该做的

① 做好情绪控制。不辅导作业的家长不知道，学习中发火那就如同水龙头的开关，随时都能打开，所以以后情绪是门功课，可以讲道理可以冷静，但不能经常暴躁。

② 做好榜样。手机记得远离。小说之类彻底拒掉。

③ 中医学习是每天必须的，学完后要记得做好笔记。家长投入到学习其中孩子才能改变自己的态度。

6. 写作与链接

文笔不好，写出来的东西很浅，白话说没有太多内涵，实际底层逻辑也不够，要想有所改观那就要刻意练习。写作可以像猫叔说的模仿，找到模仿对象多去模仿。底层逻辑同样可以，易仁永澄老师的课听了很多，把方法用到自己身上，一点点来突破。

7. 复盘

没有记录就没有成长。复盘上半年一直在坚持，因为和好友互相的复盘不知道从谁开始断了一天，接着就中断很多天，慢慢的偶尔复盘时都觉得自己很不一样，陶醉于‘自我进步’的假象。

每天对重要事件复盘，每天思考当下对未来的影响。

8. 认真面对自己的需求

我需要是对自己负责，而不是对他人眼中的自己负责。那么做事情或学习，不要关注别人的眼光，问自己是不是想要的，有没有能力去做好，把自己的态度了解清楚，那就去认真做。

9. 为身体健康做投资

熬夜，常食寒凉，不爱运动等都是对身体的负投资。身体健康是一切条件的基础，每天保健操（头 眼 脸 耳 肚），健步走10000以上，正确坐姿等，小调整带来大健康。

10. 与牛人多学习

猫叔一直说多见牛人，多向富人靠拢。自己本身圈子有限， 但是在行上，社群里各个牛人很多，去链接，去投入，在不能提供价值的时候就努力让自己变得值钱，在不值钱的时候就努力做到让别人看到，只有投入才有获得。

11. 多表达

我一直很内敛，对于亲人，爱人，喜欢的人很少去表达内心对他们的在意，包括娃娃也很少用语言去充实他的内心，现在看不是好事，要保持内心的柔软，要把爱意，心意表达出来，别人才能给到你更多的爱。

12. 积极利他

这是猫叔常说的一句话了，利他就是利己。要记得坚持。

生活就是每天同样的事情+不同的思考，成长就是同样的事情多种答案，没有唯一。每天既要成长也要关爱。