读书小记

应对焦虑的方法——把焦虑对象化。比如说，你觉得自己很焦虑，这就代表着焦虑是你的一部分，焦虑掌控了你。但是如果我们能够把焦虑抽出来，变成一个具象化的对象，它就可以被处理了。比如说“焦虑虫又来了”，当你认为“焦虑虫又来了”的时候，你是自由的，你是健康的，只是那个“焦虑虫”在跟你不断地唠叨，这就是给这些焦虑起绰号的好处。当我们脑海当中有这么一个声音在跟自己唠叨的时候，我们就有了对付它的可能性，把它从自己身上剥离出来，让它对象化、具体化。所以，焦虑绰号是很有意思的一个工具。