《非暴力沟通》第十一，十二天

摘抄：有两个问题可以帮助我们认识惩罚的局限性。第一个问题是，如果我不喜欢他现在的行为，那我希望他怎么做？如果我们只问这个问题，惩罚可能是有效果的，因为威胁或惩罚可以对他人的行为产生影响。然而，通过第二个问题，我们就可以清楚地看到惩罚的局限性：我希望他基于怎样的原因去做我想要他做的事情？

感悟：惩罚只会让事情越来越激化。多问问自己，到是个好办法。

摘抄：

在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。

感悟：情绪低落时，受到伤害的是离自己最亲近的人。所以了解自己的需要是家庭和睦的开始。

互动：这几天都没有时间跟儿子说话。

感恩：感恩锦鸿这次主持的大组会收获非常大，看到久违的同学，个个都变美了！