序言

你每天做多少事情，哪些事情是必须做的？哪些事情是可以不做的？这两个问题你有没有思考过？我们为什么经常会感觉自己容易分神，因为分散你注意力的事情太多了，在做正事前你可能需要处理无数件小事，等你终于要开始做重要的事情时，发现自己完全没有了精神，所以有时候不是你专注力不行，而是你无法减少不必要做的事情，从而导致你无法集中注意力。

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最近对几件很重要的工作做了细致的规划，但在工作进行的过程中发现自己的进度总被打破，虽然我想这也很正常，难免会有遇到其他事情需要处理，但这也让我意识到有必要认真思考一下，如何有效不被外界的事情打破原有计划的问题。

我想如果规划可以拥有充足的时间去完成，那么被打破的可能性就会降低。如何让自己拥有大量时间去做重要的事情就是我们需要思考的问题了。在这个问题上我对自己时间投入的情况进行了追踪，探究了一下分散我注意力比较多的事情，也是占据我时间比较多的事情。最后我发现主要有两类事情占据了我大量的时间，第一类是使用手机的时间，第二类是各种多余的琐事。

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我把每天需要做的事情一一罗列下来，发现很多事情虽然每天在做，但其实效果并不是很好，虽然是很小的事情，但是会分散掉很多注意力，每当做完一件又一件的小事后，我就已经开始疲惫，所以在开始正式工作的时候就会感到没有什么精神。当我意识到这些小事所对我产生的干扰后，我开始对这些小事做出了调整，比如练字，与其每天只练习10分钟，不如每周专门找一个时间认真的练习半小时或一小时。对这些对提升自己有帮助的小事做出有效的调整后，我想既可以让我每天安心的进入工作状态，又可以提升我的专注力。

手机对我们来说既是高价值的存在，也是超低价值的存在，我想它的价值高与低完全在于我们的使用方式。最近看到一位视频创作者分享的使用手机方式，我觉得值得一试，虽然她主要分享的是关于备考时如何使用手机，但我想这个方法不仅可以用在备考，也可以用在生活中。她在视频中讲到，若想戒掉刷手机的坏习惯，可以为自己设定使用手机的规则，比如用高效学习的时间来兑换使用手机的时间，高效学习一小时可以兑换10分钟刷手机的机会，先付出，再谈回报，用这样简单的模式来督促自己减少使用手机的频率，我想只要想做我们就一定可以做到。

在生活中可能不止这两类事情会干扰我们的时间与精力，但只要你认真思考后再去投入时间，可能就会帮助你减少在多余的事情上投入太高成本的时间，对自己的生活做减法，是一种帮助自己找回时间的方式，也是让你清醒的过好每一天的最佳路径。

谢谢你，我爱你！