介绍一种深呼吸的方法

能量无处不在，空气就是最好的能量。

人们必须通过食物摄入能量，但对食物的理解，多数是以固态或液态为主，而对于气态的食物了解极少。受眼睛的影响（大多数人无法发现和吃到自己触不到的食物），人很少会主动去食用气态的食物，但事实上，人们每天食用的食物，其实是以气态的居多的：很多人没有意识到，空气也是人的食物之一。

固体的食物，比如葡萄，它只是能量的一种固态化的储存方式，而病人输入的葡萄糖，同样只是能量的一种液态化的储存和传递方式。

那有没有想过，其实，有些食物，是以气态的形式存在的？

其实菜的香味，也是气态的食物，只不过很少有人认可罢了。

有的人到了大自然气场比较好的地方会觉得“我身上的每个毛孔都舒展了开来”，或是忍不住想深呼吸。

很多地方，空气十分的好，你也可以理解成食物十分丰富的。所以这个人在行走过程中，看似一天没有吃饭，其实他在不停地补充量，只是很多人看不到这个过程而已。

所以为了自身健康，各位除了坚持每天花时间进行体育锻炼适量运动，还可以多做做深呼吸。

深呼吸，是采能量：气是能量，是最清洁有效的能源。

最好在早晚各做一次深呼吸。

下面介绍一种深呼吸的方法：

在调呼吸时，第一口可先尽力将气呼出，呼气出尽，排空肺泡中残余的废气，然后再尽力深吸，吸进新鲜空气。一吸一呼中间略作停顿，保持六到十秒，能保持三十秒以上更好，也就是屏息，屏住呼吸，让空气、氧气在胸腔、体腔里打转转，然后再缓缓呼出。一呼一吸，一般在四五十秒到一分钟之间，按此呼吸频率去做。

刚练习时是刻意去做的，久而久之就习惯成自然了，转变你的呼吸方式，或者至少在深呼吸锻炼时转变你的呼吸方式。做半小时深呼吸后，再转为自然呼吸，不用在意呼吸了，想怎么呼吸就怎么呼吸，随意呼吸，忘记呼吸。

在一呼一吸之间，你每个细胞、每个毛孔都参与呼吸循环。通过调节呼吸，调节血液循环，进而调节神经系统，调节体液内分泌系统，调节骨骼和肌肉生长发育，修整老化细胞，提高肌体免疫力。

稍有人体生物常识的人，都明白这个科学道理，医学保健专家也反复告诫我们，现代社会工作压力大、社会关系复杂，要关注自己的健康，调心调息，控制情绪。

如果大家天天这么做，时时关注自己的健康，经过一段时间的专门锻炼、训练，身体必定越来越好。