🎈经验萃取+知识沉淀

001 过严的要求让自己拖延

面对工作，我对自己很苛刻。要求完不成就不能休息。所以我就拖延着迟迟不肯开始。完成一项工作大概需要2-3小时，同时要保持精神高度集中，还要考虑到未来的各种不确定性。

这实在是太困难了。所以一想到这些工作，我就拖延。能拖一天是一天。结果最后搞得自己很累很疲惫。

002 拆分任务

为什么一定要一口气完成呢？为什么不允许自己停下来休息呢？

因为我觉得这样就不完美了，我不喜欢半成品，觉得没有成就感。所以做什么事都想要一口气做完。

不如换个角度，不要考虑这份工作有没有做完，而是把工作拆开。1份任务拆成3份。虽然总任务量变多了，但是完成任务也变得更加灵活了。

003 允许自己暂停

另一方面，我们在完成任务时间花费超过30min时可以允许自己暂停，同时思考要不要继续做下去。把选择的自由交给我自己。

以前不想做了，感到很痛苦，却又逼着自己做。这种感觉很煎熬，我恨我自己。这次允许自己暂时停下来，可以休息、可以做别的、可以继续做。

我想，当选择的自由交回给我的手里时，当我有自由能够顾及自己感受时。我的拖延会减轻一些。

🎁小成就

运动：时间白天，俯卧撑×13，卷腹×13，深蹲×5.

学习

①英语60，《考研形近易混词汇》

工作：1.5（本周完成1/7）