小伙子锻炼打卡1

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感言：

其实已经开始锻炼了5天左右了，今天正式在简书上开启新一轮日更挑战，这次是为孩子的健康成长留存一个证据，同时也是对自己的监督。

孩子的成长不可逆，尽可能一次到位吧。

做个60分的妈妈，让孩子在身心健康的状态下，走进青春期。

今日训练内容速记：

运动

踮脚尖50下

胯下拍手20下

拍打发泄球5分钟

饮食

8点半到9点左右，

补充：

奶酪棒两个

麦片半杯

休息时光

玩手机游戏40分钟

撸猫十分钟

睡觉

9:30洗漱后上床睡觉

按摩腿部2分钟

按揉大鱼际1分钟

关灯，关门，自行睡觉。