《掌控习惯》阅读笔记

书籍：《掌控习惯》

作者：詹姆斯·克利尔

养成好习惯，改掉坏习惯，掌控这些习惯，成为一个自己崇拜的人。

1

你的习惯是体现你身份的方式——

我正在成为xxx（运动员，美食达人，有条理的人，有创造力的人）

我们希望成为什么样的人，就培养基于身份的习惯。

一个拒绝吸烟的人，当有人让烟时，会说：

不用了，谢谢。我正在戒烟。——他仍然相信自己是个吸烟者。

一个认为自己不再是烟民的人，当有人递烟时，会说：

不，谢谢，我不抽烟了。——他认为自己身份已经转变，不再是烟民。

2

习惯动作+刻意练习=精通

把习惯内化成下意识的动作，然后继续拓展你的发展空间，运动员、外科医生、作家、厨师......想要精通成为高手，没有不是这样做的。

3 

有了一些成绩后，为了避免陷入自满的情绪陷阱，你必须建立起一套反思和审视自己的体系。

回顾一年，得与失，需要总结。

1）今年什么事做得比较好？

2）今年什么事做得不太好？

3）我学到了什么？

定期的反思和回顾就像是从正面距离照镜子，既能看到整体，也能看到局部，你得到了什么，哪些需要改正，一目了然。

4                                                                                     

厌倦是常态，没有一种习惯会一直让你充满兴趣。你必须爱上厌倦。

知道了一个道理，也未必能坚持一直做到，厌倦时，拿出这本书来看看，翻到曾经自己书写的笔记，一定会让你想起当初看书时的情景，原来，每一个人都会有厌倦的时候，虽然那件事很无聊，且每天要做，比如写生必须写没完没了的作业，家庭主妇必须每天做饭，上班族每天都得上班做重复无聊的工作。

成为出色人的必经之路，无他，就是无休止地重复做同样的事，且痴心不改。