番茄工作法背后的底层知识02

知其然，还要知其所以然。

昨天与大家分享了番茄工作法背后的第一个底层知识：心流。今天继续分享第二个底层知识：戴明环。

什么是戴明环？

它是一个专为解决问题而设计的流程，创立者是美国统计学家戴明和休哈特。因此叫戴明环，又称PDCA循环。

它分为四个步骤：计划—执行—评估—应用。

计划（Plan）：定义预期的结果，以及达成它所需的流程。

执行（Do）：实施该流程。

评估（Check）：对流程进行衡量，比较实际结果与预期结果，找出差距。

应用（Act）：对差距进行分析，找出问题根源，以图改进。

番茄工作法就是典型的PDCA循环。

选择今日待办，并预估所需番茄钟，这是计划。扭动番茄钟，开始实施任务。在这个过程中，记录下中断原因，番茄个数，这是执行。回顾番茄个数，比较预估与实际情况，这是评估。分析中断原因，番茄个数，并修正预判，这是应用。

上述整个过程，即是番茄工作法的具体内容。在运用番茄工作法时，多数人重视计划和实施，常忽略评估和修正。这大大降低了番茄工作法的效果，好比功夫只用了四成，还有六成未发挥出来。

除了心流和戴明环这两个底层知识，明天分享番茄工作法蕴藏最后的一个底层知识：生理节律。敬请期待。