易胖体质，看看你中了以下几点？

很多女性总是会抱怨，为什么体重总是反反复复，忽高忽低。还有的人甚至自嘲喝凉水都长肉。

实际上，这些只是因为生活方式不对，导致身体成为易胖体质。那么，怎么判断自己是不是易胖体质呢？

下面我整理一些问题，大家可以自测一下。

答案在16个以上的，就是易胖体质，需要急切改变生活方式。

9-15个的，体重易回升。

4-8个的，需要稍微改善生活方式。

3个一下的，恭喜你，生活方式很健康，基本告别易胖体质。

下面是问题

1. 一日三餐不正常

2. 大多在外面就餐

3. 经常吃点心，宵夜

4. 很挑食

5. 一边吃东西一边工作或者看电视

6. 经常喝甜果汁

7. 喝咖啡或者红茶一定加糖

8. 喜欢并且经常喝酒

9. 经常吃零食来减压

10. 吃东西的速度很快

11. 常和朋友在一起吃吃喝喝

12. 经常睡眠不足

13. 不经常运动

14. 不喜欢走路

15. 喜欢在家时呆着不动

16. 外出时常常以车代步，不会走路

17. 肩膀经常酸痛

18. 容易便秘

19.抽烟

20. 家中有胖子

21. 神经质

22. 没有特别的嗜好

23. 人际关系不好

其实上述这些都是一些不好的生活习惯，大家可以根据自己的答案反思一下自己的生活方式。有则改之，无则加勉。

好的生活习惯不仅会改变我们的易胖体质，同时也会让我们的身体更加健康。

下面再分析一下什么是易胖体质。

易胖体质是指影响人体胖瘦的荷尔蒙，生成新陈代谢与储存能量的两大系统：上腺素和甲状腺素主管新陈代谢也是瘦的荷尔蒙。胰岛素则是让身体胖的荷尔蒙。

当人体瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙的作用时，人就是易瘦体质。反之体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的荷尔蒙，人偏向易胖体质。

那么可有人就会问了：拥有易胖体质就要一辈子都胖吗？

答案当然是：不是。

易胖体质通过合理的饮食会减肥成功的。

第一，少吃多餐，每餐进食量减少，能降低血液中胰岛素的含量，加速脂肪酸的燃烧，降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高了

第二，进食速度要慢。在食物进入人体之后，血糖升高到一定水平，食欲中枢就会发出停止进食的信号。过快进食会导致大脑发出停止信号以前，你已经吃到过量了，不知不觉中会让你多吃下很多东西。事实证明，8分饱是很好的状态。

第三，口味要偏淡。咸的辣的吃越多就会越想吃，尤其是经过加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖盐等制品，增加能量的摄入，不仅不利于减肥，还会不健康。所以，不提倡这样的饮食习惯。对于减肥人士一定要注意。而且，吃太咸，或者太辣，都会影响人的脏腑刮。

第三，适当的吸收脂肪。不是所有的脂肪都是不好的。脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸对人体是有好处的。

像鸡肉，蛋类，鱼类，对人体胆固醇影响小，可适当食用。

第四，少吃零食，家里最好不要放零食。如果实在想吃一定要控制好量，同时建议可用低脂低糖低热的零食代替高热量的零食。像坚果酸奶就是不错的零食。

最后一条，保持运动的习惯。运动是提高基础代谢率的好方法。在吃的都固定的前提下，运动多热量消耗当然就会比较快。建议运动每周不低于3次，每次超过30分钟。要结合多种运动，有氧和无氧结合。减肥才不容易反弹。

科学，营养，均衡的生活方式才能让你越来越瘦，越来越健康。同时不可以三天打鱼两天晒网，凡事都要坚持才会有效果。