2019-5-11晨间日记

2019-5-11晨间日记

今天是什么日子

起床：06:30

就寝：00:15

天气：阴23°

心情：一般

纪念日：周末

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:09:55—10:44)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.统计方法7.8.

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-5-11晨间日记

五月目标

1.整月日更

2.精读《思辨与立场》—

3.读《庄子南华》，书评一篇

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(电影1次，聚餐1次)

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇(精读1篇)

周目标(5月第2周)·完成进度

①论文精读一篇，论文书写一篇

②《庄子南华》精读，《思辨与立场》继续

③瑜伽:燃脂练习，强度隔日加强。

④思维反思和情绪监控

学习·信息·阅读

1.认知方法论

①中国人一般用两个字来描述这个必然的过程：“命”和“运”。命是已经在那里的预设的东西，“运”是通过运行展开，这样就成了命运。种子是命，撒到地里发芽生长，这是运。

②福本来的意思是实现，祈求上天兑现某种好东西。它的左边是“示”字旁，跟祈祷有关；右边是充实的意思。福有两个意思：一个指逻辑层面的命定的意思；一个指现实层面实现的意思。比如我们常说“有福之人不用忙”，就是已经有一个预成的逻辑的话，你就不用忙了。

③在现实世界要达到一个目的，一是要有某种规则规律在里面，同时还要有实力。“听天命，尽人事”就是实力和运气之间的关系。

④现实世界中，很多事件介乎纯实力和纯运气之间。

⑤人们改变运气的方式

⑴巫术与祈祷:巫术和宗教都在试图影响甚至主宰运气，准确地说，是去掉导致灾难的偶然性。

⑵作弊:作弊是通过某种技术手段将偶然性去掉，转变为必然性，像往骰子里灌铅就是一种狭义的作弊。广义的作弊就是技术。人类掌握了自然界的规律以后，不是去违反规律，而是利用这些规律加入某些东西。

⑶增强实力:另外一种是既不痴心妄想或者祈祷，也不作弊，而是完全承认客观世界的规律，通过增加自己的实力来改变结果，这是一种最传统也最靠谱的方式。反脆弱能力其实是在延长游戏的时间，将偶然性在时间中稀释。

⑥面对偶然性对你造成的伤害，将对你不利的偶然性转化成对你有利的因素，一个很重要的能力是延长自己的故事线，让不均衡分布的偶然性在一个更长的时间里头相对均衡。这时候人的胜算可能性就提高了。

⑦⑴ 如果你用偶然性的视野看世界和人生，你就会发现一个充满着偶然性的世界和人生。⑵意识到偶然性是世界和人生的背景之后，你会发现天地为之一宽。⑶偶然性组成了故事，故事在影响我们的认知。如果我们对偶然性缺乏足够的认知，就会产生许多我们不自知的认知谬误。⑷ 当我们知道偶然性扮演的重要角色，我们自然就会延迟判断。因为在不同的故事里，偶然性的价值和意义完全不同。⑸我们做任何事情都要尽可能地延长自己的故事线。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-5-11晨间日记

2.早餐:无碳水面包50g+核桃壳煮蛋2个＋桃子1个+姜枣茶✔

3.昨日晚餐:花生杏仁奶500ml+桃子1个+腰果数个+樱桃1斤+八珍糕1包

人际·家人·朋友

和wen li聊天，感觉有一种深入沟通的感受

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.找到知心朋友

2.看喜欢的美剧

3.对放不下的某些释然

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；✔
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。✔

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):一般

身体的感受:(前一日):无不适

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

抱怨他人而不是换位思考

②我这一天中最棒的思维是什么？

和朋友探讨生活和做人的意义和经验，有共鸣。看到他人长处，学习他人。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴简单的知识输入并不够成竞争力

⑵斤斤计较的结局

④我弄懂了所有事情吗？

⑴我最近每天安排听统计课程，但是没有具体的实践和练习，只是皮毛的可怜知识，这些知识只是工具，还没有变作自己的认知优势中的因素之一。所以，接下来要有联系。

⑵计较的结局

我身边按胸怀可分三种人。一种斤斤计较，锱铢必较，不能吃亏；一种中立，自己的利益坚决维护，坚决捍卫，但是没有贪图更多之心；第三种就是无所谓，只要没有原则性的问题，吃点亏也行。到底哪种好，到底哪种更适应这个社会呢？看身边的栗子:第一种人代表:杰。杰是那种没有深度认知，跟她交谈都是浮于表面的那种人。每天她思索的都是市井繁琐之事，家常理短。她很计较，不能吃亏，不能受委屈。有一个特别的表现就是:感觉非常大方，她帮你，但是要反复提醒你帮了你，她请你吃饭，但反复要你记得她请你吃了饭。这种是一种心理学上的无担当和自卑的一种表现。她会为了自己的利益阴奉阳违:巴结领导，鄙视下级。最终她没有比别人多得到什么，还让人感觉她有一种可怜感。第二种人的代表:伟和培。我不欺负别人，但是你也不要侵犯我，否则给你好看。这种性格感觉更偏理性，尤其是伟。有担当，有气度，也没人敢欺负。最终她成了大事，当了上级。第三种人就是我和wenli这种。很多事无所谓，不计较，心很宽，不贪小便宜，不抱怨(至少在公开场合)。给人的感受是:善良，大度，有涵养。可是结局呢，至少目前有些尴尬，有能力却没有争取，在某些方面就失去了很多的机会，自己内心也会觉得委屈。虽说吃亏是福，但是这是要看场景的。在那些真正懂你，看重你的人面前，你的善良是被认可，被尊重的，在那些傻蛋面前，她就觉得你是好欺负的。所以人要全面:有涵养和气度，有智慧和慈悲，但是也要有匕首和枪来针对坏人。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

如果昨日重现，我会早点睡觉，不要看电影到半夜。因为那对身体无益，也是没有克制的结果。同时一个好的线，会应为一个点的原因，导致一系列问题出现:晚睡—晚醒—困、乏力—其他事情滞后

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

一直在做。缺乏实践。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

能。