2019年已经过去6个月了。

年初，你曾经下定决心：猪年不能再做一个猪猪女孩了，要将减肥事业进行到底。

然而，6个月过去了：你跑步了吗?健身了吗?奶茶少喝了吗?外卖少吃了吗?

都没有吧。

这些年来，你的减肥经历完全可以出本书，名字都替你想好了《减肥的一天：从计划到放弃》。

难道生活就真的这样下去吗?我想大多人都不想吧，那么几天我就分享给大家一套很多人都在使用的减肥食谱，希望每一个追求美的女孩都能完成华丽的蜕变!

周一：

早餐：空腹溶养乐1袋，全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个

午餐：煮鸡蛋(蛋白)2个，鸡胸肉1份(拳头大)，青菜2份，杂粮米饭1碗

晚餐：蔬菜沙拉一份+(盐、醋调味)、玉米1个

周二：

早餐：空腹溶养乐1袋，全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒

午餐：牛肉一份(拳头大)水煮青菜2份，杂粮米饭1碗

晚餐：水煮西兰花，黄瓜1个，紫薯1个

周三：

早餐：空腹溶养乐1袋，酸奶一杯，水煮蛋2个、杂粮粥1碗

午餐：煮鸡蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜无限量，杂粮米饭1碗

晚餐：苹果一个，坚果15克、玉米1个

周四：

早餐：空腹溶养乐1袋，番薯粥，约450克、水煮蛋2个

午餐：牛排200g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量，杂粮米饭1碗

晚餐：橙子一个，葡萄干10粒、水煮菜1份

周五：

早餐：空腹溶养乐1袋，燕麦泡牛奶约300克、水煮蛋2个

午餐：红薯150克 瘦肉200克 西红柿1个、杂粮包1个

晚餐：水蒸蛋一份、水煮菜一份、杂粮包半个

周六：

早餐：空腹溶养乐1袋，杂粮粥1碗，水煮蛋一个、水煮菜1份

午餐：煎牛排一份，搭配生菜、西蓝花、虾仁、杂粮米饭一碗

晚餐：正常吃

周日：

早餐：空腹溶养乐1袋， 三明治一份，牛奶一杯

午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄、水煮菜2份

晚餐：小番茄10个，坚果15克、紫薯1个