检视阅读《意志力》by葛娜

创建时间：2017年10月15日10:08:33

第一步、看包装

1.1 书名

【中文名】意志力

【中文副标题】关于自控、专注和效率的心理学

【英文名】WILLPOWER

【英文副标题】Rediscovering the Greatest Strength

1.2 建议上架类别：先见

1.3 作者：【美】罗伊  鲍迈斯特、约翰  蒂尔尼著   丁丹  译

1.4 作者等级：5级

1.5 策划机构

1.6 出版社：中信出版社

1.7 版次或印次：2017年9月第2版,2017年9月第一次印刷

第二步：看整体

2.1 目录说了什么：大约说一下结构：

由引言开始，分10章讲解，最后用结语结束。

从目录来看，作者引言中从意志力的衰退、回归，进化和礼仪，并提问出为什么要运用意志力读这本书的问题结束引言。

第1章意志力不只是个传说，萝卜实验、给那个感受命名、脏袜子之谜、来自街头和实验室的启示。

框架就是第1章到底5章从意志力是什么，到驱动意志力的能量来自哪里？第6章至第8章推论意志力如何培养；第9章和第10章讲的是养出强大的孩子：自尊对自制。

2.2 本书的目的：

在资源越来越焦虑的时代，注意力被严重分割，怎么专注到对自己有利的事情上，需要意志力，只有顽强的意志力，才能走的更远。

2.3 本书目标：

本书对有关意志力的问题形成了专业的看法：为什么我们有意志力？为什么我们没有意志力？并给出方法，如何培养意志力。

2.4 本书受众群体：

让生活更好，增强意志力是最保险的方式。我想每个人都希望自己越来愈好，有这样的需求，就必须阅读《意志力》这本书。

第三步：看细节

3.1列举若干关键词

意志的衰退、意志的回归、萝卜实验、脏袜子之谜、大脑的燃料、内心得魔鬼、吃出意志力、哪些目标、模糊对精确、蔡氏效应、零太清爽、决策疲劳、偷懒的选择、选择你的奖品、量化自我、意志力练习、增强意志力、最难的特技、情绪温差、挂在自动挡的大脑、管好自己好不够、神圣的自制力、从自尊到自恋、婴儿守则和青少年守则、玩向成功、去他的效应、为大战做准备、收获更多，压力更少。

第四步：下判断

4.1 本书对我当下的价值

我的意志力我认为还算可以，但是在检视阅读后，需要更进一步的了解意志力的产生心理，怎么培养增强意志力，让我的生活越来越好。

4.2建议在什么时候阅读：

意志力不够强大的时候。

4.3 建议采用什么方式阅读：

采用分析阅读方法阅读

第五步：粗阅读

5、简要书写你阅读后的感受

通过一个小时时间对数的翻看，大致了解了本书的建构和内容，书中通过大量的实验论证意志力有和没有的原因，主要是从心理学方面，了解了心理发展情况，意志力也可以不断培养 和增强。

我是认为要想更好的了解自己的意志力的强弱，就认真分析本书。