运动的七大好处 全民健身日 运动起来！运动 医学通识 薄世宁 相

今天是全民健身日，我就和你来聊一聊运动给我们健康带来的好处。我总结了7点。那第一点的话是可以减肥，这点很容易理解，运动的时候增加热量消耗，通过控制体重给健康带来很多好处，那比如说肥胖就是 13 种癌症的一个高危因素。那第2点的话，运动会促进骨和关节的健康，那很多人会担心说我运动会不会对我的关节不好，实际上会不会让引起关节炎的这种发病风险增高？这点你完全不用担心，合适的适度的运动，它不仅不会伤关节，通过你的肌肉力量增强以后，关节稳定性更好，反而可以保护关节。

第三点的话它可以预防老年痴呆症。这一点的话我要和你讲一讲，我们运动的时候身体内会产生很多有益于我们年轻的这些激素，它可以减少大脑内发生这种慢性炎症的这样的一些风险和时间长了以后，就可以预防老年痴呆症的发病风险。第四条是可以减少心脑血管疾病引起的这种死亡。其实我们人哪，只要是你活着，你的血管就会逐渐的老化，每个人的血管都会老化，都会狭窄，但是运动的时候，我们通过一种代偿机制，甚至在这种狭窄血管周围长出新生的血管来代替你这种缺血区，给你这些缺血区给你供血，这样减少了猝死的风险。第五点对于运动的人，他可以减少焦虑和抑郁的发病风险，尤其是老年人经常在家里面社交，减少了以后焦虑，每个老人的话都有不同程度的焦虑或者说抑郁的风险，那么通过运动大脑内会释放很多的豆瓣五强四安，尤其是内啡肽这些快乐的物质，这样的话也就减少了焦虑和抑郁的发病风险。

第六点的话，它可以减少患癌的风险。运动的时候我们的免疫细胞活性更强，它的监视能力更强，见到癌细胞及时的识别和杀灭。再有的时候运动它可以让这个胰岛素敏感性增加，通过这几种机制减少了患癌的发病风险。最后一条也是非常重要的，它能够减少癌症复发的风险，这点的话是讲对于那些正在癌症治疗的病人，那很多人患癌以后我不敢运动了，这一点的话是大错特错的，那么只要是在医生的指导下合理的运动，那反而对我们癌症的治疗它是获益的。这就是咱们今天讲的运动它的 7 大好处。