初级健身者必须知道这一点才不走弯路

不管你是小姐姐还是小哥哥，在健身之前或者在买私教课之前，至少你应该明白健身的意义和目的是什么？

如果仅仅只是为了好看，为了能在朋友圈秀照片，为了减肥，这些理由都将不足以支撑你把健身作为一种习惯坚持下去。

我们为什么要健身呢？

身材不是你健身的目的，快乐也不是，甚至健身都不是你的目的。你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己。

初级健身者必须知道这一点才不走弯路

初级健身者经常不知道应该如何锻炼身体部位，不知道锻炼的重点在哪里。今天想练腹部明天想把胳膊变瘦，一天天过去了，看着身材毫无变化，变得越来越盲目没有目标。，最后导致很快就放弃健身。

今天Lisa小姐姐将会告诉你，作为初级健身者，你应该做哪些部位的锻炼才能达到事半功倍的效果。

人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。

大肌群有：胸、背、臀、腿。

小肌群有：肩、胳膊、腹、小腿。

如果你想穿衣服好看，想使身材看起来好，大肌群有着非常重要的作用。

初级健身者必须知道这一点才不走弯路

所以，你的身体给人的第一印象，是胖还是瘦，是好还是坏，完全由你的大肌群来决定。

改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。

初级健身者必须知道这一点才不走弯路

重点来了，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

----当然是大肌群啦！

初级健身者必须知道这一点才不走弯路

给训练入门者一个实实在在的忠告：

每天做一次大肌群训练6-10组+核心肌群训练1-3组+HIIT15-30分钟。

不到半年，你会惊喜的看到自己的改变。

半年之后，你所担心的拜拜肉、小腿粗等小细节问题也随风而逝。

健康、塑形、减脂、撑衣。。。。一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道。

初级健身者必须知道这一点才不走弯路

明白了健身的最基础的知识，才能找对方法明确方向避免在健身的路上走弯路。

下次，我会告诉你，什么是健身爱好者都在热烈追捧的HIIT运动？怎样安排自己的健身计划瘦身减脂效果最好。下周见。