一个又一个

今天做了挺多“一个一个”的事情，一个一个整理资料，一个一个洗碗，一片一片切腊肉……

不管面对多繁重的事务，当定下心来“一个一个”去做的时候，正念就产生了，喜欢这种笃定的感觉。

PS：“一分钟正念”

不需要太多的技巧，只要正常呼吸，把注意力放在呼吸上，去感觉跟呼吸的连接，或者跟身体的连接，或者跟当下的连接。

如果注意力跟念头跑了，觉察后再放回呼吸上，如此保持一分钟。

有兴趣的朋友，可以一起。