Tom教练：一个公式，帮你提升自尊

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我们都知道自尊对一个人很重要，一个高自尊的人，往往对自己的能力和存在价值是高度认同的，从而他也会变的很自信。

今天我听了刘嘉老师在他的课程中提到了一个公式，这个公式能帮一个人提升他的自尊。

这个公式，是现代心理学创始人，哈佛大学心理学教授威廉·詹姆斯提出来的。

自尊=成功/抱负

这个公式很简单，其实从这个公式上来说，我们就能看出，到底怎么样提升人的自尊。

一方面，是要降低你的抱负。

可能有的人会说，降低抱负，那不就是没追求了，胸无大志了吗。降低不代表是完全没抱负，所以说你要适当、合理的降低。

因为我们往往会容易高估自己的能力，比如说你去做一个调研，你问开车的司机，你觉得你开车的水平是在平均线以上还是以下呢？

百分之七八十以上的司机往往都会说在平均线以上，都觉得自己开的不错。但是，大家都觉得在平均线以上，那谁在以下呢，肯定是有很多人高估了自己。

所以说你高估了，那你要适当的降低一些，你就容易能提升自尊，而期待越高失望越大。

另一方面，是要去追求成功。

你肯定会说，谁不想获得成功呢，成功是所有人都会去主动追求的。但是心理学研究发现，还真的不是这样，有很多人其实是害怕成功的，会主动逃避伟大的使命。

而发现这种现象的是人本主义心理学家——马斯洛。

马斯洛曾经问他的学生，“你们谁将成为伟大的领导者？”学生只是红着脸，在那笑，却没人大声回应.
马斯洛又问，“你们谁计划写一本伟大的心理学著作？”学生通常结结巴巴地搪塞过去。    
马斯洛最后问到，“你们难道不想成为一个心理学家吗？” 所有学生都回答“想”。
这个时候，马斯洛说到，“难道你们想成为平庸的心理学家吗？”

马斯洛解释到，我们人其实不仅仅害怕失败，也害怕成功。害怕成功的原因，正是我们担心自己的自尊会受到损害。

比如说....

你可能担心高处不胜寒，成功会引起朋友或亲人的妒忌；你可能担心成功之后，自己暴露在聚光灯下，会经历很多尴尬。

你还可能担心爬得越高，跌得越惨；你也可能担心成功只是昙花一现，荣耀转瞬即逝。

这些都可能是人们担心成功的原因，那你可以问问自己，你真的追求很大的成功吗？还是你经常劝自己平平淡淡也挺好。

最后，我们再来总结一下，怎么样才能提升自尊？

很简单，一方面要适当的降低一下自己对自己的预期；另外一方面，你要敢于去追求成功，哪怕你一开始不去追求那些大的成就，而是可以从追逐一些小的成就开始。

这样，双管齐下，我相信你也能慢慢的去提升自己的自尊水平，你也会变得更自信。

希望今天的分享对你有帮助，谢谢。