冥想练习

这次是11点多才上床睡觉，有点辗转反侧，坚持闭目养神，不知道什么时候睡着的，夜里醒来一次，虽然没有立即入睡，好在自己坚持闭目养神，睡到快七点起床，没有看手机，表扬一下自己。

自我总结，这次从夜里一直下到中午的雨，穿短袖竟然没有觉得冷，不经历不知道，这里的天气，在夏天，竟然有最低温度9度最高温度20度的天气，穿短袖是真的冷，不过这次最低温度是16度，最高温度22度，还好吧，没觉得冷觉得这是最好的温度。

给自己不出去走路有个正当的理由。不过也没办法晒背了，毕竟太阳在云层里，已经连续两天没有看见太阳了，毕竟在迪士尼是天天嫌弃太阳的热烈的，两天看不见也怪想的，矛盾的人类。

白天没有蒸苹果水，晚上也就没得喝了，自己比较，发现喝苹果水后，起夜后睡的速度确实快，同时自己也发现，速度快的原因是，在睡觉时头脑里什么都没有，只有闭眼睛睡觉这件事，而睡不着的时候，头脑里不由自主的在想，不受控制的想事情，特别是明明应该在白天想做的事情，只有到睡觉前才想起来，然后就睡不着了，各种辗转反侧，关键是事情越想越多，不可控制的情绪，同时也无法让自己真正的静下来，耐心随风而去，剩下的就是头脑越来越清醒，看手机就更加睡不着，进入循环当中出不来，然后就此开启循环模式啦。

为改善睡眠加油。