如何管理好自己的精力

每周都会去参加线下拆书课。上周是由三级拆书家分享的关于《精力管理》的“仪式习惯”的主题。

我听过仪式感，但没听过仪式习惯。

也不知道仪式习惯在管理精力中能起到什么作用。

书中说，仪式习惯指的是定义明确、具有高度计划性的行为。听起来有点拗口。

我理解的是把所有想形成习惯的行为附上一个仪式，让行为因为有了仪式而形成规律，带着我们去想要去的地方。

回顾生活中那些积极而高效的时刻，我们会发现背后少不了某些特定习惯的帮助。

想想我们周围人的例子，皮肤看起来光洁有弹性的人，如果你问她，她一定会告诉你

她平时有护肤的习惯而且固定了时间。

如果一个人看起来身体很健康，很可能是因为每周都拿出固定的时间运动和锻炼。

所以我们会发现、为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。

                             

特别羡慕把自己的精力管理的特别好的人。

他们总是可以在特定时间专注地做某些事情。该做事的时候做事，该休息的时候休息。

时间高效利用，人的满足指数也会特别高。

说起来容易的事情，在我身上却一点也不容易。有时我也会给自己设定计划、

但在准备学习和工作时，会禁不住想刷刷微博，看看微信，该做事的时候不能集中精神，事后又为自己的行为而感到懊恼。

参加过奇葩说的柏邦妮是著名的编剧，曾经参加过《我们相爱吧》节目的策划。

据说、她有个习惯，就是每天找个固定时间，在桌子前坐下来写东西。每天6个小时，无论有无灵感，雷打不动的行为习惯。现在想来、把窗户挂上窗帘，再把自己的无印良品香薰灯打开的时候，就等于是在暗示自己“OK、开始写了”。

这应该就是她为了创作而形成的“仪式习惯”吧。

我最近在学写作、不只一个老师教过我们，我们一定要每天坚持写，无论写什么，做到每天

写。其实每个人的最高效的时间都不同、用仪式感来帮我们找到那个最佳时间段吧。

提升精力不但能帮助我们学习写作，也可以运用到其他方面。

那么到底怎么才能有效提升精力呢？

可以采用以下方法：

发现问题，那个一直困扰而又想解决的问题是什么。

寻找解决的办法，想一想我如何才能解决这一问题呢。

第三，追踪结果、检查方法是否奏效，如果奏效就让它成为习惯吧。