缘美乐 | 效率至上的时代，你的睡眠也高效吗？

从私人生活到公共生活，人们对“效率”的痴迷早已弥散于生活的方方面面，我们对任何事情都想讲投资回报比。

我们都渴望利用有效的时间创造出有效的价值，但是有些时候我们很难保障，特别是睡眠。

我们都希望能够得到高效睡眠，但事实结果总是不尽人意......

 什么才是高效睡眠？

· 早上5-7点左右自然醒

·  精神抖擞，走路的步子像踩着气垫一样有弹力

·  一天不需要任何刺激饮品提神

大多数上班族都知道睡眠的重要性，但只有一小部分人知道如何睡个好觉。

而这一小部分人，就是最有可能成为精英的那一小撮。

其实，在这个竞争加速的时代，知道如何睡就等于知道如何「赢」。

「睡眠管理」本质上是一种风险投资管理，有人重视高风险低回报的短期利益，所以愿意牺牲睡眠来完成当下的任务。

而有人目光比较长远，重视低风险高回报的长期利益，更倾向于通过掌控睡眠来掌控自己的人生。

好的睡眠，绝对不是静止的停车场，而是身体的加油站。

我们到底应该如何改变睡眠现状？

改变1：房间要黑暗

睡觉的时候一定保证视线里漆黑一片，可以通过戴眼罩的方式营造黑暗环境，因为光线抑制褪黑激素，会让人保持清醒。

改变2：睡前思绪要放空

入睡时大脑要放空，不要回想自己未做完的事情，或者让大脑重复回忆一个片段，进行精神上的自我催眠。

改变3：身体放松按摩

按照从头到脚的顺序，依次紧绷、放松身体的各个部位，注意与呼吸的节奏保持一致。连续15到20分钟有助于更快地入睡和保持更深的睡眠。

其中的原理是：

一、肌肉放松确实有利于更好的睡眠，但是如果只是想放松的话很难达到效果，反复紧绷、放松可以比较彻底地达到放松状态。

二、肌肉紧绷-放松练习需要收摄心神集中注意力，有助于忘掉乱七八糟的事情，而且做完之后比较疲劳，容易入睡。

改变4：好寝具助力睡眠

一张好的床垫，可以精准承托人体的睡眠生理曲线，让人体更迅速进入深度睡眠状态。

缘美乐家居深耕寝具行业多年，根据人体工学原理制作出适合国人的睡眠寝具，让国人能够享受到整晚的深沉睡眠。

希望大家重视睡眠

重视好的生活习惯

在每天清晨都能以

最好的状态开启美好的一天

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对于睡眠这件事，我们是认真的！