晨间学习感悟《情绪管理》

今天早上在寒风凛冽的早晨开启了能量满满的一天，咱们每周一次的班会，这次感谢二组所有伙伴的用心承办，让我们在清晨感受到了愉悦。

  这次咱们班会的主题《情绪管理与亲子沟通》

  对于情绪这个话题是自己一直以来比较好奇又害怕的领域，用另一半的评论我是这样的评价：你这个人好的时候好的不得了，可一旦有了脾气，那也是气的死人的哟。

每每遇到事情的时候，是要先启动情绪还是思考呢

今天早上咱们在学习中收获

一、为什么学习情绪管理

  你肯定见过这样的场景，丈夫很晚回到家，一进家门便是妻子的责骂，到两人背靠背的睡去；孩子早上时常拖拉的起床，让家里一大早便充满的战争，和同事之间因为业绩的关系一下子闹得不可开交，从此不相往来。你看这些生活中家庭关系，职场相处，都和咱们的情绪有着千丝万缕的联系，

  那为什么要学习情绪管理呢？

    它能让我们保持愉悦、开心，家庭和谐，婚姻幸福，是咱们人际沟通的法宝。

二、情绪是什么：情绪是一种能量

三、如何管理情绪

1、识别情绪：先处理情绪  再处理事情  【工具】情绪坐标 

2、理解情绪：理解情绪背后的动机与需求  【工具】同理心

3、转换情绪：基于目标 先跟后带  【工具】问题归属：谁拥有问题

  我个人觉得这是一个对立面的问题，从个人层面来说，当感知到自己的情绪时，要学会用思考或是理性来支持自己的决策，以思考带动情绪。

  感知别人处于情绪中时，咱们的处理办法：先处理情绪  再处理事情。

四、有效升级：刻意练习  不断升级  不同段位

  当然任何一件事的解决每个人都不是天赋异禀，都需要不断从最初的认知升级，先感知情绪的重要性，再到学习方法／技巧，到刻意练习，最后总结原理属于自己的系统方法。

  愿你我都能处理好自己的情绪，接纳自己，爱自己！