心烦气躁，做做“石头和布”运动——摘录《情绪的毒身体知道》

简单来说，心烦气躁和容易生气都是一种警示，表示能量没被充足供应到脖子以下的身体里。

如果觉得自己的腰有点沉重，就用双手和双脚的指（趾）头，做做“石头和布”的运动。

先将指（趾）头紧紧缩起来，数六下后再用力张开。必须反复多做几次。

基本上只用脚做就行，但可以的话，最好是手脚同时做。

设法让身体左右两边的肌肉均衡使出力气，是这个运动的重点。

只要身体充满能量，腰部也够强韧，自然就有办法冷静下来面对原本的愤怒情绪。