愿你能把握生命力提升的关键，活子时瑜伽体系介绍

说起瑜伽，人们的第一反应都是印度吧。的确，瑜伽的发源地就是古印度，距今大约有5000年的历史。得益于如今健身房和瑜伽馆的扩张，瑜伽日益变成了国人的一项健身爱好。因其能均衡锻炼肌肉力量和身体的柔韧性，尤其受到女性朋友的欢迎。（是不是男性朋友就可以不用重视身体的柔韧性了呢？来来来，骨质疏松和骨折了解一下。）

深入研究瑜伽的朋友，在学习了一定的印度历史和瑜伽典籍后，会意识到，瑜伽的内涵非常丰富。瑜伽体系作为古印度文明的基本支柱之一，集哲学思想、科学和艺术于一身。瑜伽因其源远流长的传承，发展出非常多的分支。每个派别，可以说在追求“梵我合一”的目标下，侧重于不同的重点：提倡培养知识理念的智瑜伽；倡导内心修行从而完善日常行为的业瑜伽；包含精神体系和肌体体系的哈他瑜伽；偏重意念和调息的王瑜伽；以及着重生命能量的唤醒与提升的昆达里尼瑜伽。

讲到这里，熟悉我大中国文化的朋友可以会心一笑了。此刻需要合影纪念一下：原来讲“天人合一”的中国文明与讲“梵我合一”的印度文明早在五千年前就胜利会师了。具体来说，瑜伽与中国传统文化中的“导引术”遥相呼应。所以，用一句话来总结活子时瑜伽的体系：一条喜马拉雅山上的小溪，流经印度境内，然后拐了一个弯，汇入到了中国的长江、黄河。您如果要用“挂羊头卖狗肉”来总结，我们也表示无法反驳呢。

下面有请体验官傻傻，哦不，是莎莎来跟大家分享，她在活子时瑜伽的课程里会经历些什么：

瑜伽体式练习

从瑜伽体式上，活子时瑜伽的基础体式序列是源自阿斯汤加瑜伽的拜日式。每个体式大约会持续30秒到1分钟以上，休息类体式持续的时间则更长，体验过不同瑜伽流派课程的莎莎最初会将活子时瑜伽课程归类为阴瑜伽。

活子时瑜伽的体式设计来源于中国文化中的“一阴一阳之谓道”。阳的体式用于生发人体内的气机，因为中医认为，人的力量来源于气足（做平板支撑体式不超过10秒就发抖的莎莎陷入了沉思）。阴的体式用于将激发出的气收纳到气脉中。所以一堂瑜伽课的目的如果仅仅是出汗、或者拉伸，那也难怪想通过瑜伽减脂的朋友，往往会添加健身房增肌套餐呢。

活子时瑜伽的关键，恰恰是教练对于阴、阳体式之间，节奏的把握。而瑜伽之所以被称为动态冥想，是练习者在体式中，逐渐将念头与呼吸集中为一。从而真切的感受到身体内的气机流动，并随着气机的带动，自然地带入到下一个体式。资深的练习者，是能够体会到一套经典的体式序列，对气机的带动与配合作用的。

莎莎体验了一堂活子时瑜伽课之后，她的总体感受是：难度适宜，并没有让她心生畏惧的高难度动作，但也不乏挑战她体能与耐力的练习。

音钵疗愈

当对人体内的气机有了初步体验之后，让我们来聊一聊为什么有教练的音钵唱诵这个环节。简单来说，唱诵是为了调频，音钵起到的是能量增幅器的作用。这里不禁要提到现代科学对我们人类的生命的理解。还是直接粗暴的扔结论吧，我们人并不只是一堆骨头、血肉、脏器、神经等连接在一起，被一层皮肤包裹形成的生命体。我们的思想、情感、意识，也并不只是一堆在大脑和神经系统里的电信号和化学反应。当然，我们也不是由一个有主宰的神灵所创造的。前沿的量子科学和生命科学认为，人的本质和宇宙的本质并无不同，都是能量，是能量在不同频率的表达。

学员在活子时瑜伽课程体验到的音钵唱诵，目的是将大家的频率共振、调高。通常，教练会有两次唱诵，分别在课程的开始和尾声。在两次唱诵中，莎莎的感受是有区别的。第一次听到唱诵，她感受到耳根里有点刺痛感。课程尾声大休息体式中，再次听到唱诵，她进入到一种似睡非睡的冥想状态。结束后，她感到非常的放松与舒适。

不管在瑜伽体式练习，还是在音钵唱诵中，学员的一些身体反应和健康状态是息息相关的。这就是为什么需要中医的知识了：莎莎感受到的耳根刺痛，与心经和肾经不通有关。有的学员会咳嗽，是肺经的问题。有的学员会有一股无名的怒火涌现，这反应了肝气的郁结。还出现过有的学员不知为何流下泪水。种种现象无需紧张和担忧，相反，它们就是一面镜子，是我们身体与内在的真实表达，我们因此可以知晓要更好地爱护自己。气脉比较通畅的同学，则往往比较喜欢唱诵和音钵的声音，他们感受到的是内心的轻灵。

插播一下，中国文化其实非常强调音乐的调和情志的作用。古人发明的乐器，有两样是完全服务于修气脉的，那就是古琴和尺八。衷心希望有志于此的同学，能有幸遇到“明师”，既能学到术，也能体会到其中的道哟。（幸福文殊院的尺八课和古琴课了解一下~）

静坐&冥想

莎莎曾经自己尝试过冥想，她在卧室里关上灯，点燃香氛蜡烛，播放轻柔的背景音乐，然后盘起腿、轻轻地闭上眼睛，体会这安静美好的时刻……然而，不到五分钟后，她开始怀疑人生，“我是谁？我是在干什么?” 的确，在现代城市的高节奏的生活方式下，盲目尝试冥想与静坐很容易让人迷茫：冥想是发呆吗？冥想是什么都不想吗？为什么说冥想能提高觉察，难道我平常就没有觉察啦？盘腿的时间久了，腿不会坏吗？……

在莎莎体验活子时瑜伽之前，她并不认为这是一节冥想课（因为她已经对冥想放弃治疗啦，转而投向更“现实”的瑜伽的怀抱：我希望一个月瘦5斤，这是她的小目标）。课程之初，在教练的音钵唱诵的带领下，莎莎和其他学员一同静坐了5分钟。因为莎莎的注意力都在现场的声音上，她觉得这5分钟的静坐与她单独在家里的静坐比起来，要容易。接下来的瑜伽体式练习，让她有点累，在婴儿式这个动作，教练让大家停留了很久。莎莎觉得，她正好可以好好放松下，并且她还睡着了一会儿。然后在最后的大休息中，教练又使用了音钵唱诵，这一次，莎莎体会到了一种内心安静的状态。她的头脑中，并没有什么计划或者想法。不像往常，即使在看似放松的状态中，她其实都在思考工作中的事情，或者在脑海中罗列家务的安排。瑜伽结束后，教练让学员们第二次静坐，体会与上课之初静坐的区别。这一次，莎莎能更多的感受到自己身体内部的状态了：腿更轻松了，没有酸麻感来干扰她静坐的情绪。又同时感受到肩颈部不能完全放松下来。“看来这是平常办公对着电脑太久的缘故。”她默默想到。

活子时瑜伽课程并不是系统的冥想课，不过，在课程的每一个环节，学员都有机会去体验冥想的状态。

传统中国文化漫谈

为什么对中国文化的分享、讨论是活子时瑜伽课程的一部分？其实，您可以把这个形式理解成是通过语言的表达，进一步去调频和共振。音钵疗愈和瑜伽体式想传达给学员的是身体与心灵的连接。尤其通过音钵共振，排出一部分积累在身体里的病气、疲倦之气。通过一个小时的练习，将学员的身心调整到轻松、活泼、开放、愉悦的状态。这时，学员已经能初步体会到我们体内有一种能恢复生命力的状态—— 这就是活子时的意义所在。

而我们人，之所以是万物之灵长，是因为我们有高度的理性。这同样也印证了中国文化的阴阳观：提升生命状态，既需要身体里精气神的充沛，也离不开思维模式的反思和升级。知识的吸收需要生命体验的印证，并且整合成一个完成的、协调的、有进化能力的体系，从而反过来指导我们的生活。很多知识和思想体系，并不完备。完备的体系包括对宇宙形成的来源性认知（宇宙观世界观），到价值观，再到可以落实到衣食住行等的方法论，以及人举手投足的行为准则指导。思维模式的体系不缺维、不打架，人就活得有方向感。思维体系里的方法论比较高级，即可以低成本、高效率、无副作用地帮助我们的生活，就会给我们带来幸福感。

听到这里，莎莎已经傻眼了，请问这和我一个月瘦5斤的目标有什么关系吗？那就以莎莎的目标为例吧。莎莎为什么想要瘦5斤呢？原来夏天要到了，她希望能穿美美的衣服，凸显窈窕的身材。这些其实是表达出莎莎对于美的追求。所以，当莎莎的思维更开放之后，她也许会意识到，她的小目标背后连接的是更多元的需求。美的内涵可以延伸到身材窈窕、气色好、气质好、有修养。在莎莎不断地追寻美的过程中，随着她的认知升级，她的需求也会进一步升级。当她发现自己原来有四个需求的时候，是不是意味着她得报四个班呢？问题是，有修养提升班这种东西吗？效果怎么保证？感觉更加虚无缥缈呢。那么，更进一步的思考：我们每一个人，当我们在追求成功、追求名望、追求美、追求健康、追求兴趣爱好、追求良好的人际关系等等的时候，我们内心深处追寻的究竟是什么呢？

中国文化是个大宝库，当一个人有能力去挖到里面的宝，他所节省的又岂止是到处听课报班、路途奔波的代价呢。她所获得的，又何止是一个月瘦5斤这样的小成果呢。如果活子时瑜伽的中国文化分享会能让您Get到这一点，我们也就功德圆满啦。

艾灸调理

莎莎有点懵圈，本来只是想减个脂，怎么就还需要升级思维模式啦。“能来点立竿见影的吗教练？我下个月就要去夏威夷度假啦。”教练叹了一口气，“就冲你这执着劲，不给点干货是不行了。首先，中国文化讲五行。意思是想要瘦，先看看有没有这个命呗。金木水火土五种人里面，水型人再瘦，也很难达到其他四型人的效果。然后呢，从中医的角度理解。如果一个人四肢和肚子胖，很有可能是脾脏的元气不足。那么就需要从增加脾阳的角度入手。从最普及的版本来说，人的心脏力量不够，就固不住阳，那么就会胖。”此时，莎莎算品出一点味道来了：原来连瘦这件事情，都需要因人而异的。其次呢，中医里把握健康的大原则，是五脏六腑的阳气够不够。

所以艾灸对绝大部分人而言，都是一种适宜的补阳气的方式。根据之前分享的对方法论的判断，艾灸的“副作用”，除了点燃艾条时的烟味以外，你无法对它抱怨更多了。

结语

想要听到更多干货吗，想体验一下安利了这么久的活子时瑜伽课吗，每周六下午1点半，合一研习社在上海橘子树传统文化交流中心举办公益活子时瑜伽课程哦。课程对橘子树的幸福国民免费。插播一下，之前我们讨论了人活着一辈子忙忙碌碌是在追求什么呢？其实，我们要的，也就是一个幸福呀。是每个人对幸福的理解不一样，能力禀赋和资源机遇不一样才有了形形色色的人群和各式各样的人生。在幸福文殊院，幸福国民们选择直接共建幸福家园这件事情。欢迎大家加入到这个团体.非幸福国民的朋友，欢迎自由捐助。

地点：上海虹口区幸福文殊院

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