无尘说正念（十二）腹式呼吸

正念练习中的呼吸区别于平常的呼吸，吸气时腹部鼓起，胸口位置不起伏。

呼气时回落，腹部自觉向腰部靠拢，大家可以试试做的对不对，循序渐进，放松，先缓慢，后回到正常频率。

试做时可一只手放在胸部，一只手放在腹部，直观感受胸、腹部的变化，以此来验证练习的是否正确。

无尘  快走风景美如画

图文：无尘

无尘：坚持快走锻炼，练习正念冥想，爱好手机摄影，学习时间管理，崇尚简法人生。

最近正式开启“无尘说正念”，每日说说自己的练习方法、心得感悟，传递生活即是最好的正念修行的理念，期待以生命影响生命，希望越来越多的伙伴，能在正念中逐渐自在随心、远离牵绊、挂碍。