2017-08-31替代一下坏习惯试试又不会怀孕

2017-08-31替代一下坏习惯试试又不会怀孕

《习惯的力量》

拥有好习惯

一，找出习惯回路

习惯的运行过程。

习惯回路包括三部分：暗示，惯常行为，奖赏。

二，替换坏习惯

坏习惯很难消除，用替代方法能很好的改变它。

用另一个习惯取代它。

比如，想玩手机的时候，看书。

在暗示和奖赏不变的情况下，改变惯常行为。

三，重建新习惯

橘子郡感悟：我觉得我的坏习惯还是玩手机时间太长。用看书来替代刷网页新闻的习惯。用陪孩子学习或者玩耍来替代看微信无聊视频的习惯。

感悟截取：

001坏的习惯一直保持只因为很少去反思习惯背后的原因，只是惯性舒服的去做一件事，大多数坏习惯的存在，只不过是大脑里的惰性思维存在，一旦坏习惯被打破时，就会产生各种不适应，各种压力。

尝试着用新的习惯去改变，刚开始会有想回到过去的念头，只要努力坚持住，度过一个习惯养成周期，就会尝到改变后带给你的飞跃。习惯养成的周期需要反反复复的去练习，刻意的练习，直到成为一种常态。

你就会发现自律的生活让自己过着更加的轻松自在。

002过去6:30分这个点的晨读时间我真是醒不来，睡眠不足就觉得特别痛苦。往往待我苏醒时，晨读留言已经结束了，因此也会错过很多上榜的机会。

设个固定的闹钟时间6:28，时间久了，逐渐也上了发条了，这个微习惯就打开了！

早安，everybody！

2小时前