晨读感悟 小改变大变化

《瞎吃：最好的节食是你根本不知道自己在节食》作者：布莱恩·汪辛克

今天分享的这本书特别的应景：关于减肥的话题。

作为资深小胖子，今年有了巨大改变。三个月狂甩15斤，足足甩了20斤脂肪。

001把食物藏起来

现在回想一下，以前吃的太多经常，经常是妈妈准备了各种各样的小零食。直到现在每次回娘家的时候还会偶尔地吃多。

在减肥的初期，我特别狠的就把家里制造了“弹尽粮绝”的感觉。除了必要的蔬菜水果和食物，拒绝所有的零食。

002大碗变小碗

把吃饭的大碗变小了一个号，这样以为自己自己吃的也不少但实际上已经少了。根据跳一跳够得着的桃子的理论来说，关于减肥也用了最近发展区的理论，避免一下减少太多反而更容易放弃。

003坚持

形成良好习惯之后，最重要的还是坚持。