和繁重的工作一起修行（二、一天的开始）

苏醒

清晨醒来，我们能做的每一件事，是觉知生命所施予我们的馈赠。我们可以对自己说：

苏醒后，我看见蓝天。

双手合十，心怀感恩。

感激自己的所有，觉知当下拥有太多快乐的条件非常重要，心中有如此的觉知是新的一天的良好开端。

立愿

起床之后，我们不是匆忙准备上班，是可以思考自己希望如何度过这一天，这有助于你记得这是全新的一天，是一个新的开始。你可以选择正念而慈悲地度过这一天。一首晨偈便可表达你的愿心。

清晨醒来，微笑。

又是全新的24小时。

我发愿全然活在每一秒，

再以慈悲之眼观一切有情。

念诵偈子是一种方法，有助于我们安住当下深觉自我的行为，这是生命施予我们的一份非常珍贵的大礼，新的一天，我发愿持守正念度过这一天！

着衣

穿衣服也是一次修行的机缘，修习正念下，为新的一天做准备，改变我们的固有习惯，并以新的方式度过繁忙的一天。

身着衣服心怀感恩，

感谢制作这些衣服的工人，

感谢制作这些衣服的材料，

愿人人有衣可穿。

你也可以把自己的衣服看作是菩萨身上的衣服。菩萨是具足喜悦，平和，觉醒，理解和爱的众生。世间凡众，凡具备这些品质的，皆可称作菩萨。清晨起来着衣这一仪式提醒我们自己的愿心，期望可以如菩萨一般，怀着平和，感恩，理解，觉知与自由度过日常生活的每一刹那。

刷牙

刷牙的时候，你可以念诵下面这首偈颂，以便提醒自己在一日的工作中使用爱语以及培育人际间的良好交流与沟通。

刷牙漱口，

誓以纯净爱意言语，

满口馥郁正语芳香，

心田盛开一朵鲜花。

早餐

感恩而食。一片面包放进自己嘴里，你要咀嚼的就是这片面包，而不是你的计划，忧虑，恐惧或愤怒，这是正念的修习。以下是所修习的五观，如果你有意愿，也可以在餐桌前默念这五观。

五观

一、食物是整个宇宙，地球，天空，无数生灵，以及他们辛勤而有爱的劳作而施予我们的馈赠。

二、愿我们正念而感恩的饮食，不辜负这一份馈赠。

三、愿我们可以辨识并转化不善的心行，尤其是我们的贪婪，并学习适量而食。

四、愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛，保护地球并扭转全球暖化现象，如此守护我们的慈悲之心。

五、我们受纳这些食物，希望可以滋养我们的手足情谊，建立我们的僧伽，并滋养我们济助众生的愿心。

出门

早上出门上班，这是觉知周围整个世界的极好机会，你打开门，新鲜的空气扑面而来。这是一次感触土地，空气和蓝天的机会，跨出家门的第一步，也是跨进自由的一步，你无需去往禅堂就能够去往禅修的世界，双脚踏在大地的每一步，都可以带给我们无尽的快乐，平和和自由。

路上

如果开车上班，进入车内启动车子前，请用一点时间意念自己的愿心，希望开车时保持平稳放松和正念的状态，释放压力，远离匆忙。

启动车子前，

我知道我的方向，

车子与我融为一体，

车开的快，我行得快。

你在高速公路上或城市中心堵车时，不要抗拒接受这一现实，抗拒没有用，安心坐在位子上对自己微笑，知道自己活着，知道当下这一刻是生命的唯一，珍惜一分一秒，明白这一刻可以是美好的时光。