3.0践行计划-806-8组-苏林森

212班3.0践行计划（苏林森）

在3.0践行阶段，本人的重点是断舍离，具体执行计划分行动类、习惯类，习惯类目标如下（按重要性依次排序）：

第一，响应3.0规划，坚持每日一扔，每天都践行断舍离，每天无论在物品、事件、心理、信息等等上，做到每日一减，不断做减法；

第二，断舍离手机，尤其是断掉对微信的依赖，取消关注没用的公众号（保留在5个以内），退掉没用的群，设定每日使用时间不超过90分钟，对于有用的微信文章收藏到印象笔记，但拒绝无限收集、堆砌文章，尤其是晚上睡觉前或早上起床后，不玩手机，不做躺床刷；

第三，减少上网时间，尽量不上网，因为在今天信息泛滥的时代，获知信息只是时间迟早的差异，而99.99%以上的信息我们晚点获知没有丝毫影响，拜托对信息的依赖；

第四，在做断舍离“负面清单”的同时，坚持将精力和时间专注在最重要的事上，专注、用心做最重要的事，坚持隔日有效写作800字、坚持每周阅读、坚持每周运动三次（3.0阶段通过发朋友圈寻找羽毛球、乒乓球的球友，尽量每周打球一次），多陪家人，多出去旅游（争取每隔双休日去北京周边游）

第五，建立标签系统，结合易效能二阶课程知识，用好自己的标签机；

第六，坚持少吃，七分饱足矣，尤其是晚饭不可多吃，平时注意多吃水果、蔬菜，多饮水；

第七，在践行过程中，重点逐步培养自己内心的“断舍离”，养成习惯，可买可不买的东西，不买；可参加可不参加的聚会，不参加……

事件类目标包括如下（依重要性排序）：

第一，总的原则要减少工作中的事件，少参会、少参加培训，重质不重量；

第二，为记录自己的时间流向，找出一周时间，用纸笔记录、分析时间走向，针对时间记录做有针对性的调整；

第三，从书房开始，重新收拾，把当前不用的书通过换书平台换出去，把不用的笔记本（写字用）、笔捐出去，不用的稿纸扔出去或碎纸掉，接着整理衣柜、再其次是厨房，把当前不用的衣物通过互换平台换出去、送出去或者扔掉；

第四，整理过去的旅行照片，把不好的照片删除，在已经整理好电脑文件的基础上，继续整理移动硬盘，参照断舍离物品的原则，把没用的文件删除。

特别需要强调的是，本人在3.0践行中，着重培养自己内心的习惯，也即是《高效能人士的七个习惯》中强调的，从内而外的改变。结合叶老师二阶课内容做断舍离，叶老师对断舍离进行了一些符合中国人习惯的删留用（DKU），其中20%删，70%留，只长用10%重点用起来。断舍离是对物品、空间、信息的管理，也是一种心理状态，即人生不在于做多少事，而是把重要的事用心做、专注做。做事贵精不在泛。

断舍离这本书强调，在做断舍离的时候，要以“我”为主，即这个物品是否与自己有关系，是否还能为我所用，不是这个物品以后还能不能用，这个物品当时买的好贵等等，唯一的标准是这个物品是否还能为我所用；另外，在判断的时候时间轴是“现在”，即这个物品现在是否对我有用，不是“以后可能还有用”。以我为主、活在当下，方能快乐！