误区1：减肥主要靠不吃饭

靠饿想减肥是好事但不要这么摧残自己的身体，适当的控制饮食，不是让你不吃饭，而是让大家蔬菜、碳水、蛋白质搭配着吃，合理营养的膳食。建议大家一日三餐都要吃，但吃的东西上要好好选择。

误区2：女生练器械会长大肌肉

有部分人会觉得女生健身就会变的像男生一样有大肌肉，我只想说我健身七八年了每一次都几乎是爬着出去健身房所以你们完全不用担心长大肌肉是需要条件的，先不说别的，就说主要3点，雄性激素，大重量多次数的训练方法、高蛋白的摄入。男女身体条件不同，就拿雄性激素这一点来说，女生很少的，所以不要瞎担心，但是要注意锻炼方法

误区3：我想只瘦肚子，只瘦胳膊，只瘦腿!!

给大家科普一个常识: 没有所谓的局部减脂方法。

最有效的减肥方法，其实是有氧运动或着是HIIT，减肥，瘦都是全身一起瘦，所以不可能瘦下来后不可能胸围不变，其它地方都变了。胸部其实大部分是脂肪在减肥的过程中会消耗很正常，有一个办法会有些帮助，没有所谓的局部减脂方法，但可以局部增肌。就是瘦下来后再针对局部去塑形增肌。

误区4：不吃饭

饿了的时候可以吃水果呀水果的含糖量很高，减肥的本质是消耗热量大于摄入，是你吃主食少了，但吃的水果热量早已经超过主食的摄入。这也就是有部分人主食明明减少，为什么不瘦?因为水果吃多了。哈哈

误区5：经期也可以运动没事的(但需注意选择运动方式)

女生在经期，不建议做剧烈运动，女生在生理周期也会对训练力量造成影响但是那个时候就不要追求大重量的力量训练了尤其是前3天，可以休息也可以进行慢走或者一些舒缓瑜伽训练，之后那几天根据自己的身体情况而定，量力而行，不要硬撑。有的女生是怕3天不练就会长胖，就会掉肌肉。健身是一个日积月累的事情，休息好也很重要之后再运动就好了，不要相信3天不练就会掉肌肉了。肌肉不是一天两天长上去的。

误区6：有没有什么1月可以瘦20斤的方法?

由于字数有限放在下一篇! 希望宝贝们喜欢我的分享!有任何问题都可以在下面留言一一解答哦!努力的仙女都拥有自己喜欢的身材!