《存在主义心理学的邀请》全书总结

作者：[丹]博·雅各布森

摘录整理：和弦夜光杯

1.存在主义心理学研究的是每个人与最基本的生活困境之间的关系。

2.现象学三原则：括号原则或悬置原则；

描述原则；水平原则或平等原则。

3.生活感受：指一个人对活力、一致性的自发感受，是感觉自己有权利存在在这里。

4.生活勇气：指一个人克服恐惧和焦虑的决心，目的是实现自己的人生计划。

5.生命能量：是一种整合了生物性、精神性和意向性的力量。

6.我们生来就落入的存在结构，它围绕着几种有限的基本生活处境。

7.本真地生活意味着按照自己内心的信念、信仰和价值观来生活。

8.人类有两种方式来接受以前的缺陷：重新规划未来的生活，或宽恕自己的过去。

9.存在主义心理学认为，幸福是你能自由和开放地与这个世界相遇，能把生活中的欢乐和痛苦融入到与这个世界的持久关系中，其特征是“从容欢乐的平静”。

10.在爱的关系中，给予是首要的。

11.爱还包括让对方“是其所是”的能力。

12.缓解对孤独的恐惧的逃避机制：投入权威式或共生关系；破坏性；机械趋同。

13.人生是成功和逆境的混合。

14.危机有两个核心含义：净化和决定。

15.每一场危机都有三个维度：丧失、逆境、存在性开放。

16.我们该如何度过危机：

•让感受和情绪浮现，感知并表达它们。

•尝试“破茧重生”，让自我得到治愈。

•抓住这个机会，重新思考生活的意义。

17.人类是面向死亡的生命，是向死而生。

18.临终者的五个阶段：否认；愤怒；讨价还价；抑郁；接受。

19.我们对死亡的态度，随着我们生命的变化而变化。“死亡随我而变。”

20.你的选择，是选择你对待现实的态度。

21.选择以自由为前提。选择也意味着责任。

22.核心自我理论：决定是自我的逻辑延伸。

关系自我理论：自我是通过选择形成的。

23.人们缺乏选择自由的两个原因：童年经历的影响；他人和环境的压力。

24.存在主义思想认为，将单向的因果关系附加在人类生命之上是一种扭曲。

25.当你承担责任时，你便在回应生活对你提出的各种要求。

26.负责地生活，是在尊重自己、尊重他人和尊重自然及世界之间找到平衡。

27.生活价值是指构成个体生活基础的特定愿景。生活的目标和意义都取决于此。

28.在促进存在模式的同时，我们有充分的理由限制占有模式的影响。

29.人最终是自我决定的。他成为什么样的人，是他自己造就的。

30.一个人承受命运有两方面的含义——在可能的地方创造，在必要的地方忍受。

31.重大事件会改变生活的目标和意义。

32.现代人的心理问题在本质上越来越具有存在性，而不是以任何特定的疾病为特征。

33.弗兰克尔意义疗法的目标就是“引导人们意识到自己的责任”。