你是完美主义者吗？

        说到完美主义，下面这张图片可以说是非常形象了。

图片来源：h5.china.com.cn

        字面意思也许会和“强迫症”联系起来，但是“完美主义”在学术上被定义为：”一种面对失败，无法自持的恐惧，形成了一种固化的认知模式。“ 这种恐惧和认知模式蔓延在我们生活中的方方面面，尤其是在那些我们很在意的领域。

反完美主义：“失败”安全感

        当人们第一次意识到追求“完美主义”的影响以及研究“心理安全感”是因为Annie Ermerson在医院做的一个关于“医疗事故”的研究。为了证明一些能让更少医疗事故发生的条件，她设置了两个实验组。

        一个组有绝对的优势不让这些事故发生：比如有更清晰明确的目标，更有效的督导等等。而另外一个组没有优势。

        结果与逻辑推理出来的完全相反：那个有优势的组反而被报道出了更多的医疗事故。这是为什么呢？

        原来，没有优势的组的确发生了更多的事故，只是没有上报。而另外一个组，由于大家对于“医疗事故”的公开和坦诚，让他们相比较之前少了很多事故的发生。

        于是这个研究带来的影响是打开了我们对于“心理安全感”的探索。当人们觉得可以对错误和失败公开谈论的时候，其实是具有了对于“失败”的“安全感”，也是我们不再追求完美，而是追求更好、更加卓越的成果的时候。

图片来源：blog.sina.com.cn

完美主义vs追求卓越

除了上个表格中的对比，还有一个更形象的对比：

        完美主义的认知认为成功的路是直线，不可以有任何的偏差。当有偏差，或者经历失败的时候，会更容易全盘否定这条路。

        而追求完美的人会认为，任何一条路都是弯弯曲曲，像一个弹簧一样缓慢上升。因此暂时的失败或者成功都可以坦然接受。

完美主义的影响

        ⛳️伤结果

        因为之前在定义中提到的”对失败的恐惧“导致完美主义不愿意尝试和开始。他们认为，只要不开始，就不会从原来的轨道偏离，也不会失败。然而往往也错过了很多新的可能性。完美主义是导致拖延的最主要的原因之一。

         ⛳️伤关系

        完美主义因为经常识别到别人的批评指责，因此长时间处于一种“防御”的状态。而这种状态是很难建立亲密关系的。即便在关系中，完美主义因为不光”严于律己“同时也”严于律他人“，很容易让对方感觉失望、不被欣赏。

        ⛳️伤自尊

        作为自尊建立的一个重要基石，自我接纳是非常重要的一步。因为长时间关注失败导致的自我否定，让完美主义不能拥有很高的自尊和自信。

  因此，完美主义不光对最终的结果没有帮助，同时也阻碍了建立健康的关系和自我成长。

---

        下一次会和大家分享，完美主义是怎么来的以及如何改变完美主义的思维模式？