第一次尝试讲微课

      今天第1次尝试在瑞霞姐的群里面进行微信语音的分享讲微课，有一句话说：做自己应该做，但不愿做的事情叫成长；做自己应该做，但不敢做的事情叫突破。那今天这件事对我来说应该叫做突破。从来没有用这样的形式跟别人交流过。真的去行动以后，好像没有自己想象的那么难，所以很多困难都是自己想象出来的。特别感谢瑞霞姐给到我的鼓励和支持，迈出了第一步，感觉好开心。

  今天从瑞霞姐的身上，让我看到和学到：有爱，接纳，乐于分享，愿意帮助别人的心❤，这些能量让人感到温暖，付出心❤

今晚分享主题：

刚刚接触瑜伽，练习中需要注意什么？

1、我的瑜伽经历以及瑜伽给我带来的改变

2、初识瑜伽，需要注意什么？

3、祝福

要点摘录：

1、瑜伽是一项运动，它是呼吸引领动作的一项运动。呼吸引领动作是瑜伽和其他运动最大的区别。

2、瑜伽是实践，他需要自己不断的练习。不能只靠空想也不能只看理论。

3、瑜伽的练习会让我们的身体空间越来越好，心里空间越来越大。就不会那么执着，就会想得开，就会拿得起放得下。

4、瑜伽的练习中，第一个要学会的，就是让身体成为我们的老师。

5、瑜伽本身是不会给身体带来伤害的。只是练瑜伽的人做了不适当的练习而受伤，瑜伽只是一个工具，就像我们家里的菜刀一样，如果我们正确使用它，它能帮我们切菜，但是也有人用它来伤人，这就不是刀的问题，而是用刀的人的问题。瑜伽也是一样。

6、有人会说我的身体很僵硬，不适合练瑜伽。这是错误的认知。瑜伽最终是达到身体层面的平衡，不管自己的身体状况处于柔软还是僵硬，我们都是可以练习的。而且最终都是身心受益。

7、呼吸的品质会反映我们头脑和心理的状态。比如说我们生气的时候或者是愤怒的时候，呼吸就会急促。我们很平静很喜乐的时候，呼吸就会很平稳。所以呼吸适合我们的情绪状态，心理状态直接相关的

8、祝福：

如果你现在很美

请尽量用瑜伽留住你的美❤️

如果你觉得自己不够完美

请用瑜伽雕琢你的美[加油]

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