好吃又减脂的甜品，只需3步就能完成，这个季节来上一口，太幸福了

10分钟做出的甜品，好吃不发胖，下午茶有它，好吃到停不下！

跟最好的朋友在一起聊得比较多的话题都是减肥，前提都是在吃饱的情况下。经常是吃完饭之后，会带着一丝“罪恶感”，然后继续吃甜品。所以不要轻易相信一个吃货说要减肥的事儿，不过偶尔也还是可以兼得的，就看你吃的什么。

最近可以出门吃好吃的了，不过吃饱喝足之后，甜品肯定少不了。大家都知道，外面的甜品确实好看也好吃，不过糖分比较重，太甜了，有时候会觉得甜腻了。所以今天小鹿要给大家分享的就是既好吃又减脂的甜品，这款甜品招待朋友或者自己吃都非常合适，更是任何季节都适合吃的甜品，最关键的是只需要10分钟就能完成，很多人看一眼就能学会。我们赶紧一起来看看具体的做法吧！

【紫薯山药泥】

所需食材:

山药（最好是铁棍山药，口感更好一些）、紫薯、酸奶、葡萄干、坚果等，可以根据自己的喜好搭配和调整

具体步骤：

1、先把紫薯和山药分别清洗干净，然后去皮，切成块，上锅蒸熟，一定要充分熟透。

2、然后将蒸软后的山药和紫薯混合在一起，直接用勺子混合按压成泥，装进小玻璃碗中（可以在碗底铺上一层保鲜膜，这样容易倒出来），压实，然后倒扣在盘子上。

3、最后一步，淋上酸奶，然后在酸奶上面撒上各种喜欢吃的坚果、葡萄干、蔓越莓干等等你喜欢的水果。好吃又好看的紫薯山药泥就完成了，看起来真的很像一个奶油蛋糕。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，花青素的主要原料之一就来自紫薯。同时它也能够帮助我们很好的减脂瘦身，紫薯的热量较低，可以说几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减掉多余的脂肪，也可以防止糖类在体内转变成脂肪储存。用这样的方法做出来，吃上一口甜甜糯糯的，非常可口，任何季节吃都非常合适。过几天天热了，可以在冰箱里冷藏半个小时，再拿出来吃，非常爽口。这两种食材都是低脂低热量的，再搭配上酸奶，完全不用担心长胖的问题哟！

小鹿美食小贴士：

1.选择紫薯的时候，一定要选择表皮没有被损坏的，不然很容易烂，烂掉的紫薯有毒，一定不能吃哟。

2.如果觉得比较凉，蒸熟之后马上按压，按压的同时可以在盆中放入温水，这样按压好的紫薯泥也是热的，倒出来加上酸奶都不会凉。

以上就是小鹿今天给大家带来的美食分享，如果觉得小鹿的作品还不错，赶紧点赞+ 收藏、评论哟，也欢迎关注：觅食小鹿，期待和您一起分享更多美食！

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