恨

下班回家的路上，感觉到一股浓浓的恨意，特别恨，恨不得要打一架，毁坏一些东西，真是恨的咬牙切齿。和恨的感觉待了一会，有一个问题浮现出来，哪里来的这么的恨？

慢慢的，慢慢的，走回家【每天下班，都要花45分钟的时间，一边听音频，一边漫步回家，看到菜，水果，零食就买一些回去。很是惬意和享受，感觉这段下班之路的时间，被充分使用了。同时干了好几件事】。

回到家，孩子还在奶奶那里，爸爸要晚一些才带回来。所以放下东西，关掉音频去静坐，观察一下自己的恨意。

进入了安静的状态，两行泪流了下来，原来我是恨自己的无能为力，恨自己不能改变周围的世界，恨的不行。【觉得此处可以查找一些书籍，来印证一下，这个状态是个啥！】等到随着呼吸，注意力回到了身体上的时候，恨消失了。恨就像一缕青烟飘走了，又像一个诱惑我的魔鬼消失了。这个魔鬼只会让我沉浸在恨里，消耗我的注意力，破坏我周围的关系，永远永远的要把我禁锢在那个魔鬼的世界里。

是啊，我确实被诱惑了，我真的在恨意下去怨恨，去指责，甚至想要打人【呵呵，最近很有暴脾气】恨不得将被恨的人挫骨扬灰。哇！！！我多可怕！我甚至还想教别人，去打，去恨，去攻击。

慢慢的注意力落在身体上的感觉上，觉知着身体，恨意消失了。现在什么都没有发生。渐渐的从心底升起爱意，我愿意去原谅曾经伤害过我的人，并且带着爱去对待他们。哪怕他们现在正在伤害我，我感觉到很美好，发出爱的邀请时，我被爱滋养了。感觉到身体稳稳的在那里。

一个小时候很快过去了，老公带着孩子回来了，我欢快的出去迎接，满脸笑意。尽管我们的关系还非常差，不过那并不影响我。

回到家，孩子和老公一起听音乐，唱起了【桥边的姑娘】，真好听！岁月静好，原来幸福，只与自己的心境有关。

边听音乐，边整理家务。清洁的环境也会滋养这个环境里的人。轻柔的擦擦洗洗。

睡前陪伴孩子一起读书，我们读的书是【夏洛的网】，非常棒的一本书，语言非常有特色，独具一格的讽刺，让我从心底里笑了半分钟！

孩子读的时候，我安静的倾听，时不时的思绪飘走，时不时的又回来。我读的时候，情感便咕咕的流淌出来，全情投入的读书，也是一种很棒的陪伴，一章读完了，我和孩子笑啊笑，讨论啊讨论！这本书太有意思了。

睡前按摩，孩子睡去。今天感觉孩子睡着之后呼吸非常的安静，与以往不同。