如何摆脱社恐

社恐，俗称社交恐惧症。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。
社恐又称社交焦虑障碍，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至想躲避，不敢在公共场合演讲，不敢在人前，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。
临床表现自我孤立，可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒精依赖。
——（以上摘抄于网络）

想要摆脱社恐，要先了解什么是社恐。

其次，要撕掉自身的“社恐”标签。

例如本人，可能也社恐，但本人坚决不会当众承认的，除非战略需要，例如不想和谁打交道或者心情不好或者就是纯懒，于是就可以社恐了。

社恐这个症状是个新词，所以大可不必把它当成一种病，这样可以避免自己成为病娇：我也不知道为什么会这样…我控制不了…我也不想的…我是生病了…我做不到…我有社交恐惧症…

噢，你社恐你还有理了！这心态可要不得～

社恐的前身大约是孤僻。孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格表现。这是性格的一种表现，先天孤僻是自闭，而很多孤僻是后天导致的。

这说明什么？这说明你并不社恐，只是在小时候没有得到正确的引导，不知道该怎么和人相处。形成的最根本的原因的是不够自信和追求完美。

从小朋友开始看，有的小朋友，表现欲很强，俗称人来疯。家里来了亲朋好友，不用爸妈招呼，他就能开始自己的表演，很大可能能成为社牛，小部分可能成为熊孩子。

有的小朋友会胆怯躲在爸妈身后，拽都拽不出来，如果在开始不能给到一个良好的引导，他就会害怕有人到自己家来，害怕出门见人。然后成为大家嘴里的社恐。

当你长大之后，有些情况不需要太上纲上线：你人前写字签名，手抖，正常；你人前说话脸红心跳耳鸣颤抖结巴，正常；在喜欢的异性面前脸红脑袋里轰鸣不知道自己说啥，正常；人前摔跤被笑，正常；答错题目出了糗被笑，正常；被人当众点评和被人背后说坏话，正常…

觉得自己社恐的人：你们只是欠缺一些社交技巧。你们所见到的是人前的完美，没见到的是背后的千锤百炼。

撕掉“社恐”标签，重新认识自己，不要害怕失败和出糗。

一个微笑，一句早，是一个好的开始。

站到人前，在你的同学同事没有看你的时候，深呼吸，扫视全场。一分钟直到更久。当有人看你的时候，微笑再转（落）身（荒）走（而）出（逃）。直到你能和人对视、能控制呼吸、控制心跳；可以张嘴说话。

古人都知道，谁人人前不说人，谁人背后没人说。你怕什么！