高敏感是种天赋II | 不活在别人的世界里，是最高级的自在

高敏感，其实并不罕见——每5个人里就有1个高敏感星人。

如果你也来自高敏感星，你会发现，自己总是会下意识地去思考人生，反思自身。并且，与你周围人相比，你可能会容易受到别人的影响，并需要大量的时间来和自己相处。

那么，作为一位高敏感星人，如何与这个纷繁复杂的世界，和谐相处呢？

希望，在读完这本《高敏感是种天赋II（践行篇）》后，你能找到问题的答案。

01.

屏蔽过度的感官刺激，给自己留出点时间和空间

这是一个信息爆炸的时代。对于生活在大都市的我们，每天都会从周遭环境和社交网络中获得大量的信息。

但是，对不同的人来说，大脑里能够接纳的信息量是不同的 —— 有的人可以在下班后，依然斗志昂扬地去参加大大小小的培训班，和社交活动，但是，有的人巴不得一下班，就能摊在家里的沙发上看电视。

特别是，对于来自高敏感星的你，总是被逼着去做你不喜欢的事情，你只会让越来越难受。

那么，怎么才能保护自己，避免受到过度刺激呢？

在书中，作者给我们提了三个建议。

第一个，是通过冥想，把注意力放在自己的身体和呼吸上。

你可以在等车或者是等人的时候练习，与浏览社交网站相比，它不仅能提高你的专注力，还能让你免于外界的干扰，为决策做好准备。

第二个，是刻意减少对碎片信息的摄入。

过多的把精力放在碎片信息上，其实对你没有任何好处。因为，这类观点的得出，不仅缺乏科学的论证，而且反应的，都是极个别现象，并不具有普遍意义。

退一万步讲，就算是真的，那些糟心的事情，只会让责任感爆棚的你，深感遗憾和不安。因为，它们是如此真切地发生在你的面前，你却无能为力。

长久以往，你的能量不仅容易消耗殆尽，对自己的评价也会越来越低。

第三个，是减少过量的人际交往。

尽管多个朋友多条路，但是，过度的社交只会彻底拖垮内心温柔的你。

所以，如果你发现自己在一段关系中，总是要费劲心思去哄别人开心，那么，请放手吧，在ta的心里，你并没有你想象中的那么重要。

02.

划定底线，用适合自己的方式应对冲突

学会处理与周围人的冲突，是每一个人的必修课。

但是，我们也明白，高敏感的你，并不希望于别人产生的冲突。并且，在遇到问题时，息事宁人（哪怕牺牲掉自己）一直是你努力追求的。

不过，生活的本质是混乱，而冲突，只不过是诉求的一种表达方式罢了。

当你的父母因为你的晚婚而喋喋不休时，

当你的老板因为报告里的一句话对你吹毛求疵时，

当你的恋人因为分歧与你对峙时，

甚至当一个路人因为你不小心碰到了ta的脚而对你肆意指责，让你下不来台时，

你都要明白——他们，只是在表达自己的需求，并不是讨厌你这个人。

所以，你得学着，站高一线看问题，去主动逃避那些不必要的战斗。

正所谓「将军额上能跑马，宰相肚里能撑船」，退一步，并不是怯弱，而是力量的象征。因为，你的生活里，还有许多有意义的事情值得你去做。

除了主动回避冲突外，你还要划定自己的底线。

前些日子，灵遥接到了一个工作，费劲了九牛二虎之力也没有找到突破口。但是，出于面子，和对自己的期待，我并没有及时和对方沟通，反倒是让事情一拖再拖。最后，我不仅没有把事情做好，还给别人带来了麻烦。

既然，这是一个合作才能共赢的社会，那么，请坦率一点，把你的顾虑说出来吧！

03.

追随你的心，善待你自己

在生活中，很多人会习惯性地去追求「怎么做看来来最棒」，而不是从内心的感受和信念出发。

于是，我们常常看到，有很多的人跟风报名了早起打卡营，结果却因为诸多原因无法早起，最终白白丢了好几十保证金。这笔钱虽然看来并不多，但是，每年来个好几次，也是一笔不小的数额。

那么，口号喊得响亮，事儿却不见进展，为什么会这样呢？

这是因为，只有你想明白了，你才会做出积极的改变。

就拿化妆这件事来说吧。

在灵遥读大学的时候，我的闺蜜就不止一次地劝我，「你要学会打扮自己」，但是，那时候的灵遥，偏偏是个假小子，衣服随便一套就出门了。

随着年岁的增长，灵遥也慢慢发现，化妆后的自己，比化妆前的自己，更加优雅，也更加自信。于是，我便从一个不化妆星人，慢慢地变成了一个不化妆不出门星人。

从灵遥的故事里，我们可以看到——每个年龄阶段，每种境况，都会带给你新的机遇和挑战，需要你去感受自己，并学会以新的方式去应对挑战。而那些曾经困扰你的问题，也许在下一个年龄段，就会迎刃而解。

所以，如果你现在还没有一份高收入的工作，或是还没有一个值得谈婚论嫁的对象，都不用太着急。

因为，在合适的时间里，ta自然会出现的。

以上，便是全书的精华内容。

这本书，不仅是写给高敏感星人的自救指南，也是写给平凡你我的自我修炼指南。

在意气风发的日子里，我们总是会习惯性地去给自己提高要求，并坚定不移地相信，只要努力了，就会成功，如果没有成功，是努力不够。

但是，随着我们慢慢长大，我们会慢慢地发现，很多事情，不是努力了就可以的。

于是，我们不再固执地去评价这个世界，到底是黑色的还是白色的，而是用理智为自己护航，让自己活得尽量轻松愉悦些。

这段珍贵的旅途，我们把它定义为——成长。

祝好！

注：思维导图来自武灵遥，其他图片来自网络如有侵权，请联系作者删除