思维导图 | 重新认识三个重要情绪！

情绪，对我们来说，太重要了！因为很多时候，我们的行为是被情绪所带动的。所以，认识情绪、接受情绪，与情绪能够和谐相处，就非常重要！

也就是我们经常说的：要做情绪的主人，不能被情绪带走！

而你真正认识情绪吗？你能清晰的说出自己当下的情绪吗？当情绪来的时候，你真的有觉察吗？

情绪并无好坏，更无意义，所有的情绪，都是带给我们非常重要的信号！情绪就好像邮差，他在给我们送信，那你拆开过吗？拆开看明白了吗？

今天咱们来一起，学习一下三个非常重要情绪，或者说非常常见的情绪，到底给我们说什么？它给我们送的信，内容是什么？

1、愤怒。

愤怒是太常见的情绪了，我们经常会容易被这个情绪带跑，让自己可能变得不像自己。大部分情况，大部分人可能都不喜欢【愤怒】这个情绪，所以我们把它定义为负面情绪。

而实际上，愤怒是我们非常重要的情绪，因为它是带给我们力量的，可以让我们在遇到“危险”的情景里，自己觉得不安全感的情况下，可以有对抗这些逆境的力量！

敲黑板：【愤怒】带给我们信件的内容，就是告诉你需要力量啦，并给你力量，让你可以有武器应对！

如何用好【愤怒】呢？

我们经常愤怒都对外了，变成了攻击他人，或者自我否定，这样就把这个力量用错了地方。不仅仅没有让自己变好，还破坏了人际关系。

我们需要把力量用在，如何可以让自己变得更好？

举个例子，还是亲子关系吧，孩子不学习玩游戏，你生气吧，愤怒了！这个时候，我们会去把孩子凶一顿，把电子产品抢过来，不给孩子。这就是把愤怒给你的力量，你去攻击孩子了，亲子关系到冰点。

那你该怎么办？让自己知道愤怒了，这个时候，你自己需要有力量，不是去凶孩子，而是让自己去有力量接受孩子现在的状态，去看见孩子内在的需求，他在学习上没有拿到那份兴趣，没有内在的动力。那好了，这个时候，就想办法和孩子去策划探讨去把时间安排好！更好的方法，就是你去学习去成长去提升，让孩子看见你越来越好，去影响孩子，让孩子爱上学习！

当你可以有力量和孩子好好沟通，有力量让自己去改变，而不是去改变孩子的时候，你会发现亲子关系不仅越来越好，孩子学习也不会差！

2、无力感。

在生活中无力，也是非常常见的情绪。做事没有动力，看不清方向，遇事没有办法了……都会让自己无力！

敲黑板：无力带给我们信件的内容是，你没有照顾好你自己，你没有接纳你自己，你不允许、你不信任你自己！

怎么让自己走出无力呢？

就是去关注照顾到自己，学会爱自己，接纳肯定自己，从而拿回自己的力量！不要总等别人你给鼓励，等着别人给你点赞，这样你会很被动！

只有自己能信任、允许、接受自己，才能真正走出无力！

3、委屈。

委屈也是常见，委屈其实是因为小时候，自己没有被父母接受、被父母允许、该表达的时候不能表达之后，导致自己卡在那个事情里，就会形成一种情绪，我们称为【委屈】。

敲黑板：委屈来了，送给我们信件的内容，就是告诉你，你回到了孩子的状态，你想让对面的人给你照顾啊、帮助啊……你有一个声音，就是觉得对方没有给到自己应该给到的！

如何做呢？

拿掉心里觉得的那个“应该”，没有什么是别人应该给你的，只有你自己应该照顾好你自己！

所以当你在委屈的时候，可以让自己静下来，允许自己在这个状态里（接纳允许自己非常重要）。接下来，在心底里想象自己，长大长高，慢慢感受自己的那份力量回归！

其实总结一下，有情绪，就是自己开始往外索求，而丢了自己！

所以想让自己情绪平和，就是照顾好自己，学会爱自己，最好的方法：正念冥想，让自己可以每天有静心时刻，让自己与自己在一起！

当自己内心越来越轻松、喜悦，当自己内在力量越来越强，你会发现你与情绪和谐共舞啦！