体态评估指南笔记：第1讲：斜头歪脑高低肩，健康与美的杀手！

第1讲：斜头歪脑高低肩，健康与美的杀手！

先原地踏步一会儿，有助于患者放松，展现自然体态

从正后方拍一张背面全身照

1、头部侧倾评估

观察比较两耳垂高度

头部侧倾

视频中模特左耳垂比有耳垂高，说明颈椎有右侧倾的可能

2、头部旋转

观察两侧脸颊大小

头部旋转

视频中模特左脸颊大于右颊，说明头颈部往左旋转

3、高低肩

比较两侧肩峰的高度

长期存在头颈侧颈与旋转，可能会对患侧的神经血管造成压力，引起因脑供血不足而头晕及神经卡压造成手麻的现象，比如有的人午睡后手臂麻烦，可能就与此有关。

存在高低肩的人群，有可能胸椎也存在侧弯、骨盆侧倾的现象，尤其青少年存在高低肩的必须警惕脊椎侧弯的发生。

四步颈椎操作法

第一步

下巴回收

第二步

打右脸往左转，转到底维持20秒，尽可能的拉更长，放松慢慢收回，再打左脸往右转到底，维持20秒，放松慢慢收回

第三步

扯右耳，右侧肩膀下沉，会感觉到肩膀与耳朵间的肌肉有拉扯感，维持20秒，慢慢放松收回

扯左耳，左侧肩膀下沉，会感觉到肩膀与耳朵间的肌肉有拉扯感，维持20秒，慢慢放松收回

第四步

抬头，做图中可爱的动作，找到下巴处的拉扯感，维持20秒

低头，找到颈部后侧的拉扯感，维持20秒

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