<心灯>公益：第二季律动清断食注意事项

一. 带领人：女性成长导师东霞老师

<心灯>公益：第二季律动清断食注意事项

二. 物料准备

*姜枣汤  体重秤  提子

*姜枣汤制作

红枣10枚生姜一两水一公升。

红枣撕开，生姜去性寒的皮，切厚片，在锅里干煸断生，和红枣煮水，水开后15分钟即可。

三. 清断食过程：

*前一日晚饭以后不再进食。

*断食当天提前30分钟起床，因为需要熬制姜枣汤。

*清断食当天早上称体重记录数据

*洗漱后仔细端详镜子里的自己，对视自己的目光，看着镜子里的自己说：“今天清断食，更快乐更健康更美丽！”连续说21遍，在潜意识中给自己种下信念和正能量。

*喝杯温水清洁肠道 

*白天放松心情，该干嘛干嘛，不要把焦点集中在断食上。如果觉得饿或者渴就喝点姜枣汤，特别想吃东西就吃枣子，也可以吃3到5个提子。

*大家可以随时把自己的状态分享到群里，互动支持传递能量。

*注意晚上9点10点是个坎，大家如果放松下来看电视很容易吃东西。 

*次日早上喝水进食前秤体重  如果是第一次清断食早餐复食请吃流食  最好是小米粥  第二次或第三次清断食的伙伴周二早上复食可以正常早餐。

      邀请大家带着好奇、轻松、开放的心态去尝试你没有做过的事物，去感受身体的感觉，和你的身体有一次亲密的连接，这就是对自己的爱！祝福大家！