家庭健康计划

    家庭健康只有从平时的点点滴滴做起才会起到成效，要不然当疾病突然来临的时候，就会手忙脚乱。

    为了能让自己做到心中有数，每天都不要忘了需要做的事情，特此拟定这份家庭健康计划。

一、对于自己的健康调理，有如下三个方面：

1、韵律运动和体型改善。背部滑行和雨刮器，猫弓，毛毛虫等动作，每天10分钟。另外站桩5分钟左右。迈出的每一步，都关注脊椎两端及胯部，培养良好的走路姿势姿和坐姿。

2、keep上的锻炼。已经好久没有进行keep上的锻炼，准备把自己最喜欢的几项运动恢复，继续动起来。

3、身体经络疏通。每天疏通身体上不同部位的经络。当前重点是肩膀和颈椎部位，涉及胆经和膀胱经，还有腹部和大腿部位。

二、对于爱人的健康调理

    因为爱人每天回家较晚，能做的事情有限，重点就放在疏通经络方面。每晚泡个脚祛湿祛寒，早上帮他疏通背部或手部的经络。

三、对于孩子的健康调理

    对于老大，每晚都要韵律运动10分钟和推小车15分钟，晚上睡前摩腹（或手部，腿部）和按摩眼睛。早上按摩眼睛和背部。

    对于老二，每天也要推小车15分钟。每天三餐要涂抹精油帮助消化，还有早晚涂抹鼻炎油。