02【习惯】美好的一天从如何起床开始

大家好，我是时间管理的践行者。今天是端午节，祝大家节日快乐。

今天我开始学习叶武滨时间管理的第2课，美好的一天从如何起床开始。一年之计在于春、一日之计在于晨，一晨之计在于起。时间管理的第一习惯就是早起。早起的晨间人们的脑子最清醒，在利用这个高效的时间，我们可以对一整天做一个计划。

成功人士大多有早起的习惯，曾国藩曾说早起是治家之本；美国富兰克林，每天过晚十早五的生活，并且每天早晨问自己今天要做什么；迪士尼老总艾格，每天四点半起床，这个习惯给了他足够的时间去独处和思考。

由此可见早起是多么的重要，记得自己当初没有早起习惯时，偶尔的早起感觉心情特别舒畅，能呼吸道新鲜空气，没有马路的喧嚣，能听到早起鸟叫的声音。现在自己有了早起的习惯，虽然没有时间体验这些感觉。但是能早早的跟爱人一起上班，可以吃个充裕时间的早餐，可以从容的写一下晨间日记。做到上班之前不慌不忙。

名人有早起的习惯，个人也会体会到早起的好处。但是对在智能时代，早起似乎是一件奢侈的事情。如何早起叶老师给出了早起实操方法。

第一，通过书籍系统学习早起的理论体系，叶老师推荐《每天4点钟起床》、《晨间日记的奇迹》两本书。

第二，早起的最佳时间为日出之时或之前。

第三，早起的方法：一是，透过窗帘的第一缕光线。交感神经苏醒，逐渐训练早起生物钟；二是，早起之后，通过精油香味、舒缓音乐、热水淋浴等方法唤醒自己；三是，通过语言激励自己：非常感谢自己；非常开心地去接收新的一天，美好的事情就要来临了。

我个人的早起经验是，先找到一个不得不早起的理由。剩下的按照叶老师提供的方法去执行。我当初给自己不得不早起习惯的理由是，陪怀孕的爱人一起上班。执行时是冬天，起床的时间天还是黑的。由于前一天晚上也没有早睡的习惯，导致睡眠不足，起床时哈欠连天、直抹眼泪。为了陪爱人一起上班咬牙坚持了下来，直到现在已经养成了早起的生物钟，到了起床的点自然而然就醒了，起床也不那么痛苦了。

每天分享叶武滨时间管理，感谢大家的阅读。