你是“猥琐脖”吗？看看什么是上交叉综合征

  一个人的外表仪态往往会决定别人对你的第一印象，所以一个人的仪表仪态是很重要的。可是生活中却有一些人伸着脖子，驼着背，姿势看起来很奇怪，甚至有些猥琐，又给它起名为“猥琐脖”，不要小看这个问题，可能是上交叉综合征。

什么是上交叉综合征呢？

上交叉综合征是上颈段的伸展增加，颈椎前凸并头向前增加，外耳道和颈椎体位于人体重心线之前，常伴有圆肩、驼背。在肌肉方面可见颈部伸肌紧张，颈部屈肌拉长。产生这种情况与长期向前的职业姿势有关，像一些办公室工作人员、学生党等。

你是“猥琐脖”吗？看看什么是上交叉综合征

上交叉综合征的危害有哪些？

上交叉综合征不但影响体态，影响美观，还而且会导致颈椎酸痛，肌肉紧张，腰背不适，由于长期低头颈动脉供血不足引起胸闷、呼吸不畅和肩周肌肉酸痛等！一定要引起足够的重视，及时调整自己的不良姿势，积极矫正上交叉综合征！

你是“猥琐脖”吗？看看什么是上交叉综合征

怎样矫正上交叉综合征？

1.经常拉伸颈部紧张过短的肌肉:斜方肌、肩胛提肌，加强肌肉力量，矫正不良的体态。

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2.靠墙站，努力把后脑勺贴近墙壁，坚持到肌肉感觉到累后再多坚持几分钟。

3.找到门框中间，两条手臂撑住门框内，身体往外倾，拉伸肌肉，坚持15秒

4.多进行户外活动，改变生活习惯，只有从根本上做出改变，才能拥有健康生活。近年来上交叉综合征呈现出越来越年轻化的趋势，这与我们长时间使用手机电脑有很大的关系，让我们放下手机，重拾健康。